Comment identifier une croyance limitante et la surmonter ?

Nous sommes tous submergés par un flux continu de pensées qui nous traversent l’esprit. Mais saviez-vous que ces pensées pouvaient impacter votre mental et vos capacités dans la vie ? Certaines croyances positives vous permettront de croire en vous et de réaliser des choses dont vous ne soupçonniez même pas que vous en étiez capables. À l’inverse, d’autres croyances, dites limitantes, vous empêcheront d’atteindre certains objectifs. Vous vous demandez certainement pourquoi et comment ce phénomène a lieu, c’est ce que nous allons explorer dans cet article.

Croyance limitante : définition

Afin de bien comprendre ce que l’on entend par une croyance limitante, nous allons définir le principe même de ces croyances ainsi que la façon dont elles peuvent être identifiées.

C’est quoi les croyances limitantes ?

Pour comprendre ce qu’est une croyance limitante, il faut d’abord redéfinir le principe même de croyance. Une croyance, c’est une opinion qui pousse à croire quelque chose ou quelqu’un comme vrai ou possible. On dit d’une croyance qu’elle est limitante si elle vous enferme dans un schéma de pensée selon lequel vous n’êtes pas capables, vous n’y arriverez pas, etc. Ces croyances vont généralement vous bloquer lorsque vous aurez certaines envies et certains objectifs à réaliser. Elles agiront comme un frein dans votre inconscient, vous faisant croire que vous n’avez pas les compétences nécessaires pour parvenir à vos fins. Ces fausses idées reçues sont souvent le fruit d’un manque de confiance en soi ou d’une répétition de fausses idées dans votre entourage.

Il est important de comprendre qu’en fonction du système de croyances et de pensées que vous adoptez, vous entrerez dans un cercle vertueux et bénéfique pour vous-même, ou au contraire dans un cercle vicieux et une spirale négative qui vous empêchera de vous épanouir pleinement dans votre vie.

Comment identifier des croyances limitantes ?

Pour reconnaître les croyances limitantes, repensez à toutes ces idées reçues selon lesquelles vous n’êtes pas capables, vous n’êtes pas fait pour cela, vous n’y arriverez pas… Ce genre de pensée, que tout le monde peut avoir un jour ou l’autre, est typiquement la raison pour laquelle vous n’y arriverez pas. Certes, certains objectifs demandent de l’effort, mais tout est possible à force de travail, de dévouement et, certes, d’une part de chance. Mais vous savez ce que l’on dit… La chance, ça se provoque !

Afin d’identifier facilement les croyances limitantes, vous pouvez également faire la chasse aux mots comme “jamais”, “capable”, “toujours”… Certaines négations peuvent aussi être un bon indice pour signaler une croyance limitante. Selon moi, tout est possible dans votre vie, vous pouvez devenir la personne que vous désirez être, que ce soit astronaute, président, agriculteur ou ambassadeur de la planète, tant que vous vous en donnerez les moyens. Ne dites jamais “je n’y arriverai jamais” ! Posez-vous plutôt la question “que dois-je mettre en place pour y arriver ?”.

Liste de croyances limitantes

Afin que vous compreniez mieux ce que sont les croyances limitantes et comment elles peuvent influencer votre vie, nous en avons listé quelques-unes, selon deux catégories : carrière et vie privée. Cette liste n’est évidemment pas exhaustive et il existe bien d’autres exemples dans votre quotidien.

Il est important de bien comprendre ces différents types de pensées limitantes pour bien saisir leur portée. En effet, il est malheureusement possible qu’à force de vous enfermer un schéma de pensées limitantes, vous deveniez le premier responsable de votre mal-être au travail ou dans la vie.

Croyances limitantes influençant votre carrière

Je ne ferai jamais mon métier de rêve

Ce premier exemple est probablement le plus courant. Il est rare d’entrer dans la vie active en ayant directement trouvé sa voie et en pratiquant immédiatement son métier idéal. Cependant, il ne faut pas baisser les bras ! Les personnes qui ont ce genre de croyances vont simplement se laisser aller dans leur quotidien et ne plus oser sortir de leur zone de confort. Ce n’est pas une question de capacité, mais la peur de l’échec qui empêche les gens de s’approcher de leur métier de rêve. Pourtant, pour façonner sa carrière (et sa vie de façon plus générale), il faut échouer. C’est en passant par ces échecs que l’on comprend mieux qui l’on est et que l’on peut trouver comment parvenir à son objectif et, dans ce cas-ci, son métier de rêve.

Il faut trop travailler pour devenir « un tel métier »

Cette deuxième croyance consiste à se décourager parce que parvenir à vos fins demande trop d’efforts. Il faut au contraire se libérer de cette idée reçue et se lancer dans la vie afin de se donner les meilleures chances d’y arriver. Si ce métier est une passion pour vous, il y a de fortes chances que vous n’ayez même plus l’impression de faire des efforts. Ou du moins, ces efforts auront pris une toute autre dimension.

Je n’ai pas le courage de me lancer dans ce projet

Voici encore un exemple de pensée qui vous empêche d’avancer et d’accomplir des choses. Tant que vous vous persuaderez que vous n’êtes pas assez courageux pour vous lancer, vous ne le ferez pas, et par conséquent, vous penserez que vous n’êtes vraiment pas courageux. Si au contraire, vous vous forcez à vous lancer, vous vous rendrez compte que vous êtes capables de sortir de votre zone de confort. Que ce projet soit une réussite ou non importe peu au final, ce qu’il faut, c’est oser vous lancer !

Je n’aurai jamais ma promotion à la fin de l’année

Imaginons que vous veniez de recevoir une évaluation à la moitié de l’année de votre direction. Cette évaluation est plutôt négative et on vous dit que vous n’êtes pas prêt pour la prochaine promotion en fin d’année. Si votre réaction est d’abandonner et de croire qu’en effet vous n’en êtes pas capables, alors une chose est sûre : vous n’aurez pas cette promotion. Mais si, suite à cette discussion, vous relevez la tête et accentuez vos efforts, il y a de grandes chances pour que votre direction le remarque et récompense votre résilience.

Croyances limitantes dans votre vie privée

Je ne suis pas assez bien pour être en couple

Si vous n’avez pas eu de relation pendant longtemps ou que vous sortez d’une rupture, il est possible que vous ayez ce genre de fausses idées en tête. Pourtant, c’est entièrement faux et, à moins que vous ne vouliez du mal aux autres, vous êtes certainement assez bien pour un potentiel partenaire. C’est également le cas si vous êtes en couple et que vous ne croyez pas être à la hauteur pour l’autre. Si cette personne vous a choisi, c’est précisément qu’elle estime que vous lui apporterez ce dont elle a besoin dans la vie !

Je n’arriverai jamais à être sportif

Un autre aspect de la vie privée où certaines personnes semblent peiner, c’est le sport. Si vous n’êtes plus sportif depuis plusieurs années déjà et que vous pensez que vous n’y arriverez plus jamais, alors vous êtes entré dans un schéma de croyances limitantes. Il vous suffit de vous reprendre en main. Suivez un plan rigoureux et stable de sorties sportives, inscrivez-vous dans un club de sport ou commencez à faire des joggings de façon régulière, et vous verrez que votre condition physique reviendra bien assez vite.

Je n’arrive pas à me faire des amis car je ne suis pas assez intéressant

Finalement, il est possible de douter de soi dans ses relations amicales avec les autres. Pourtant, si vous discutez un peu autour de vous avec vos amis actuels, vous vous rendrez compte que vous êtes probablement le plus négatif avec vous-mêmes. Vos amis connaissent probablement vos défauts mais ils les acceptent pour toutes les qualités que vous avez également.

Surmonter les croyances limitantes en 3 étapes

Vous devriez désormais être plus familier avec le concept de croyances limitantes. Il s’agit maintenant de pouvoir identifier celles qui ont une influence dans votre vie, et de pouvoir les surmonter.

Identifier vos croyances

Tout d’abord, comme nous le disions, il est essentiel de vous rendre compte des croyances limitantes que vous vous infligez au quotidien. Vous pourriez croire qu’il n’y en a pas, mais malheureusement c’est rarement le cas. Bien souvent, nous vivons au milieu de ces croyances limitantes de façon tout à fait inconsciente.
Afin de pouvoir clairement identifier vos croyances spécifiques, il va d’abord falloir que vous preniez du recul sur vous-même. Repenser à vos envies, à vos objectifs de vie et aux sacrifices ou abandons auxquels vous avez dû faire face dans votre vie. Quel est ou quel était votre état d’esprit dans ces situations ? Est-ce que vous avez des croyances limitantes qui vous bloquent dans votre progression ?
À l’avenir, essayez aussi de porter attention à ces croyances limitantes qui peuvent influencer vos actions et réactions dans certaines situations. Parvenir à vous rendre compte qu’une croyance limitante vous traverse l’esprit, c’est déjà la surmonter d’une certaine manière. En effet, cela vous permettra de mettre en place des actions pour ne pas vous laisser submerger par ces pensées.

Faire face à vos peurs

Un deuxième élément clé pour surmonter vos croyances limitantes est d’affronter vos peurs. Bien souvent, lorsqu’on se laisse aller à ses croyances limitantes, c’est parce qu’on n’ose pas affronter certaines peurs et que l’on se cache derrière les croyances.
Par exemple, si vous avez peur de l’échec, peur du ridicule ou du regard des autres, peur de l’inconnu, vous vous réfugierez probablement derrière une phrase du style “de toute façon, ce n’est pas fait pour moi”. Mais non ! N’abandonnez pas pour si peu ! Prenez un moment de réflexion et faites un travail sur vous-même pour affronter vos peurs et ensuite vous pourrez réduire et surmonter certaines croyances limitantes.

Modifier vos croyances limitantes en pensées positives

Finalement, si certaines de vos croyances ne viennent pas de peurs, mais plutôt d’idées reçues, il va falloir casser ces codes et oser croire à l’inverse de vos croyances. Chaque fois que vous aurez une croyance limitante en tête, tentez de refaçonner votre subconscient en prenant cette croyance à revers et en vous persuadant que vous en êtes capable.
Évidemment, certaines choses ne se réalisent pas simplement en claquant des doigts, mais faites un plan pour y arriver et vous verrez que tout est possible si vous y mettez du vôtre.

Conclusion

En bref, vous êtes bourré de potentiel et vous devez croire en vous pour réaliser vos rêves. Cependant, sur le chemin de réalisation de ces rêves, vous rencontrerez certainement des obstacles que l’on nomme croyances limitantes. Elles vous décourageront au point de vouloir abandonner, mais n’oubliez pas, vous êtes maître de vos pensées ! Alors apprenez à déjouer ces croyances et à vous convaincre que vous êtes capable de tout !

Merci d’avoir lu notre article ! Envie d’en savoir plus ? Découvrez les meilleurs livres pour vous sentir épanoui dans votre vie. N’hésitez pas à partager vos croyances limitantes et comment vous avez fait pour les surmonter avec bienveillance.