Que faire si je n’ai pas confiance en moi ?

Avoir confiance en soi n’est pas un talent inné dont hérite seulement une petite proportion de la population mais bien une qualité et un atout que l’on peut tous travailler. 

Il est tout à fait normal de passer par un stade dans sa vie où l’on remet tout en question, qu’on doute de tout et premièrement de soi et qu’on ne sache plus comment s’en sortir. La bonne nouvelle, c’est qu’on peut y remédier ! Ce n’est pas une chose aisée et cela demande un vrai engagement personnel mais c’est tout à fait possible. 

Dans cet article, tu comprendras d’abord ce que l’on entend par confiance en soi. Ensuite tu pourras explorer les raisons qui te poussent à perdre et à manquer de confiance en toi. Par après, on reviendra sur les conséquences que peut amener le manque de confiance en soi avant de répondre à la question que tu te poses certainement: Comment reprendre confiance en toi ?

Avoir confiance en soi: qu’est ce que c’est ?

On connait tous des amis ou des connaissances qui débordent de confiance en elles. Tu sais, cette personne qui rayonne lorsqu’elle entre dans une pièce, qui accapare directement l’attention et l’admiration des autres. Bien sûr qu’on connait tous ce genre de personnes qui dès qu’elles font une blague tout le monde rigole, que tout le monde écoute d’une oreille attentive. Bref, des personnes qui ont une sacrément belle confiance en elles.

Mais au fond, c’est quoi la confiance en soi ? 

Confiance en soi: définition

Avoir confiance en soi signifie être persuadé d’être capable d’affronter les situations à venir avec brio malgré les épreuves qui embûcheront le chemin de la réussite. La confiance en soi émerge généralement de la perception que l’on a de soi et des ses capacités à réagir face à l’adversité. 

Une personne qui a confiance en elle dégage généralement une aura positive, une impression  d’oser se lancer là où beaucoup hésitent. Cela se traduit généralement au travers de l’image de soi que l’on renvoie aux autres. Paradoxalement, le regard que les autres portent sur soi peut influencer l’image que l’on a de soi, positivement ou négativement, et booster ou réfréner sa confiance en soi. 

L’importance d’avoir confiance en soi

Le fait d’avoir confiance en soi peut jouer un rôle important dans notre bien-être et notre épanouissement dans la vie. 

Dans son ouvrage, Apprendre et faire apprendre, Benoît Galand nous partage que la confiance en soi a une influence sur les motivations des personnes à entreprendre diverses activités mais également sur la performance dans l’aboutissement de celles-ci. 

On croit souvent que les personnes qui ont confiance en elles ont une bonne étoile. En fait, ces personnes réussissent mieux ce qu’elles entreprennent, osent tester plus de choses et n’ont pas peur de l’échec. Elles sont donc souvent plus satisfaites de leur vie que les personnes qui manquent de confiance en elles. En effet, le manque de confiance en soi peut amener aux regrets d’être passé à côté des belles opportunités qu’on a dans la vie par peur de s’engager. 

Pourquoi je n’ai pas confiance en moi ? 

Il n’y a pas de réponse unique à cette question car la perte de confiance en soi trouve généralement racine dans les expériences et le passé de chacun. Or le manque de confiance peut être problématique pour s’épanouir dans la vie. 

Alors comment comprendre d’où vient ton manque de confiance ? Il faut pour cela te replonger dans tes aventures passées et dans les différents événements survenus dans ta vie qui auraient pu conduire à cette perte de confiance. Par exemple, un enfant qui est sans cesse rabaissé dans son enfance par ses parents, à l’école, par ses amis, etc. aura tendance à manquer de confiance en lui une fois devenu adulte. 

Ci-dessous tu pourras trouver une liste des potentielles causes du manque de confiance en soi. 

Les causes du manque de confiance en soi 

Comme je te l’expliquais, le manque de confiance en soi peut trouver son origine dans différentes parties de ton existence. Je t’ai préparé une liste de possibles causes à ton manque de confiance en toi : 

• Tu as vécu un traumatisme dans ton enfance ou dans ta vie
• Tu as été continuellement rabaisser dans ta vie
• Tu n’as pas appris à comprendre ta vraie valeur
• Tu te compares aux autres sur certains critères spécifiques uniquement
• Tu t’imagines toujours les pires scénarios
• Tu es perfectionniste et tu préfères ne pas essayer plutôt que ne pas réussir à performer bien et vite
• Tu réfléchis trop aux conséquences de tes décisions et des tes actes

Les symptômes d’une faible confiance en soi 

 Une faible confiance en soi peut dès lors mener à des sentiments désagréables qui peuvent accentuer ton manque de confiance. Certains facteurs peuvent d’ailleurs augmenter ce manque de confiance en soi. Voici une liste de ces facteurs:

• Ne pas s’accepter tel que l’on est
• Avoir peur du regard des autres
• Être submergé par des pensées négatives
• Se laisser rabaisser par les personnes qui nous entourent
• Manquer d’expérience et ne pas oser en tenter de nouvelles
• Se comparer continuellement aux autres
• Accepter trop facilement ses défaut et ignorer ses qualités
• Se défendre de ses choix de façon répétitive
• Avoir une vie sociale et amoureuse compliquée
• Avoir l’impression de ne pas pouvoir agir face à ce manque de confiance et en ressentir de la culpabilité. 

Tu as toi-même peut-être ressenti un ou plusieurs des symptômes que j’ai cité. Comme tu l’imagines cela rend le travail sur la confiance en soi d’autant plus difficile. Mais j’ai une bonne nouvelle, la première étape pour surpasser ton manque de confiance en toi c’est de le reconnaître et de comprendre les impacts que cela a dans ta vie. 

Maintenant que tu te rends bien compte de tout cela, il est temps de s’éveiller à la notion des croyances limitantes. 

Les croyances limitantes

Il est important que tu comprennes bien le concept de croyances limitantes pour pouvoir t’en détacher afin de commencer à t’élever dans la vie pour devenir une personne épanouie et pleine de confiance en elle.

Mais alors c’est quoi les croyances limitantes ? En résumé, ce sont les multitudes de pensées négatives qui traversent l’esprit de la majorité de la population. Tu vois ces pensées du style : “Être à l’aise lorsque l’on parle en public ? Impossible, il faut être politicien pour cela..” ou encore “Je suis pas assez bien pour aller draguer cette fille”, etc. Ce sont donc toutes ses barrières que l’on se met quand on a peur d’agir dans certaines situations. On se dit qu’il faut vraiment être beaucoup mieux que nous pour pouvoir le faire. Bref, on se trouve des excuses pour ne pas essayer. 

Il est temps d’arrêter avec ces fausses excuses ! Bien sûr que c’est possible. Sinon, comment font ceux qui ont confiance en eux ? Et bien ils n’ont plus ce genre de croyances limitantes. Et tu pourrais également ne plus en avoir. Pour cela je te suggère de t’arrêter 2 minutes chaque fois que tu dresses une telle barrière sur ton chemin pour réfléchir et te dire que si tu en es capable ! Cela demandera simplement un plus grand effort au début. 

Si tu arrives déjà à te prendre le temps chaque fois que tu as des pensées négatives comme cela de t’arrêter et de modifier ta façon de pensée, tu seras sur le chemin de la réussite. 

Quel est l’impact du manque de confiance en soi?

Comme je l’évoquais dans les symptômes du manque de confiance en soi, il ne faut pas sous-estimer l’impact que cela peut avoir sur ta vie personnelle. Il n’est pas rare d’entendre des personnes qui n’ont pas confiance en elle se plaindre de se sentir mal dans leur peau, avoir une vie sociale peu radieuse ou encore rencontrer des difficultés dans le milieu professionnel. 

Se sentir mal dans ma peau

Quand on se sent mal dans sa peau, il est tout à fait normal de rêver de la vie d’un autre. Malheureusement cela renforce le mal-être interne rencontré par ces personnes qui se dénigrent de plus en plus au fur et à mesure qu’elles perdent confiance en elles. 

En effet, cela peut mener à délaisser son corps en vivant une vie malsaine, avec une mauvaise hygiène de vie. Par exemple, ces personnes ont tendance à délaisser le sport pour favoriser la junk food et les moments inactifs devant les écrans. Elles se laissent aller mais se font vite rattraper par leur corps qui subit les conséquences de ce rythme de vie. C’est alors un véritable cercle vicieux qui s’enclenche avec parfois jusqu’à un dégoût de soi qui s’installe et qui renforce ce manque de confiance en soi. 

Une vie sociale compliquée

Certaines personnes qui ont peu confiance en elles sentent également que leur vie sociale en pâtit. Si tu fais toi-même partie de ces personnes là malheureusement, tu te seras peut-être rendu compte que tu n’oses pas trop aller vers les autres par peur de jugement qu’ils pourraient avoir envers toi. Tu le ressens non seulement dans un groupe d’inconnus où tu n’oses pas t’affirmer mais parfois également dans ton groupe d’amis où tu préfères rester en retrait. Cela peut donc t’amener des difficultés pour créer des liens forts avec les personnes qui t’entourent. 

En amour également tu as peut-être déjà rencontré des difficultés. Tes relations amoureuses sont impactés par ton manque de confiance en toi soit parce que tu n’oses tout simplement pas aller vers les autres et ces relations sont donc inexistantes ou presque soit parce que tu te retrouves en position d’incapacité à agir et tu te laisses complètement guider par ton ou ta partenaire dans votre relation. 

De faibles performances professionnelles

Un autre impact qui peut avoir des conséquences négatives dans ta vie se trouve dans ton milieu de travail. À cause du manque de confiance en toi, tu vas parfois paraître moins performant que tes collègues car tu mettras toi-même en doute ce que tu as accompli. L’impression que tu dégages pourra influencer la façon dont tes collègues perçoivent ton travail de façon purement subjective. 

Une autre conséquence du manque de confiance au travail est la peur de sortir de ta zone de confort. Tu n’oseras pas t’essayer à de nouveaux challenges par peur d’échouer et tu pourrais donner l’impression de ne pas vouloir s’impliquer. Tu pourrais également passer à côté d’opportunités de briller et de prouver ta vraie valeur aux autres. 

Tu le comprends certainement maintenant mais il est très important pour toi d’apprendre à croire en toi car cela pourrait t’aider à prospérer dans plein d’aspects de ta vie !

Comment renforcer ma confiance en moi ?

Il existe énormément de ressources pour t’accompagner dans l’apprentissage de la prise de confiance en toi. Je te conseille vivement d’explorer le site confiance-boost.com car j’y ai listé toutes les techniques qui m’ont moi-même aidé à reprendre confiance en moi. 

Je m’accepte comme je suis

La première étape essentielle est d’apprendre à reconnaître ta valeur intrinsèque. En effet, tu es certainement doué de bien plus de talent que tu ne veux bien l’admettre. Alors apprends à apprécier ton corps et ton esprit afin de vivre en osmose avec toi-même.

Pour cela, je te suggère de te recentrer sur toi-même quand c’est nécessaire.  Au début ce sera certainement de façon plus fréquente et au fur et à mesure cela deviendra simplement une habitude. Prends donc le temps de méditer, de penser à toutes les qualités que tu t’estimes avoir. Au début n’hésite pas à te convaincre même si tu n’y crois pas vraiment. 

Le pouvoir des pensées positives

Comme nous l’avons abordé dans la section des croyances limitantes, il est important que tu déconstruises cette façon de penser et que tu t’entoures de pensées positives à la place. Tu peux par exemple te répéter des affirmations positives tous les jours au réveil. Cela t’aidera par ailleurs également à mieux te sentir dans ta peau. 

Un autre élément clé est de t’interrompre chaque fois qu’une pensée négative te traverse l’esprit pour la reformuler de façon positive. Si tu crois que tu n’es pas capable de réussir un examen, dis-toi plutôt que l’examen sera dur mais qu’avec les efforts nécessaires que tu vas fournir, tu le réussiras certainement ! 

Entretenir son corps pour entretenir son mental

Il y a plusieurs options qui s’offrent à toi lorsqu’on parle d’entretenir ton corps. Je te conseille d’en appliquer un maximum car l’adage un esprit sain dans un corps sain a déjà fait ses preuves à de multiples reprises. Si tu apprends à respecter ton corps et à l’entretenir au mieux, tu pourras remarquer des effets positifs sur ton état d’esprit également. 

Tout d’abord, il est important que tu prennes l’habitude d’avoir un régime alimentaire varié, comprenant tous les nutriments et vitamines nécessaires à ton corps pour aborder au mieux tes journées. Ensuite il est également important de faire du sport non seulement pour te sentir bien dans ta peau mais également car cela créera de la dopamine qui te permettra de te sentir relaxé, apaisé et plus heureux. Finalement, il ne faut pas que tu négliges les heures de sommeil dont tu as besoin pour être totalement reposé et te sentir plein d’énergie pour entreprendre tes journées. 

Se mettre à fond dans une passion

J’ai encore un dernier conseil perso que je voulais partager avec toi ici. Si tu es passionné par un sport, une activité, un événement, un lieu, … alors fonce ! Consacre ton énergie dans cette passion car elle va te permettre d’évoluer dedans et tu vas d’autant plus apprécier tes améliorations continues dans ce projet. 

En plus, ça peut te permettre de valoriser un talent en plus que tu vas développer au fur et à mesure autour d’un sujet qui te passionne déjà. Cela peut être le point de départ pour voir des côtés positifs dans ta vie et les utiliser dans les autres techniques que j’ai cité précédemment. 

Conclusion

Pour résumer, si tu n’as pas confiance en toi aujourd’hui, sois rassuré, tu n’es pas le seul. Comme je te l’ai expliqué, il y a pleins de raisons différentes qui peuvent t’amener à perdre confiance en toi et malheureusement une fois que cela commence, ce n’est pas toujours facile de s’en sortir. Tu pourrais vite entrer dans un cercle vicieux et perdre de plus en plus confiance en toi. 

Il faut donc que tu agisses maintenant ! Apprends à valoriser toutes les belles choses que tu entreprends et que tu réalises dans ta vie. Apprends à croire que tu es capable de réaliser des merveilleux projets dans des situations inattendues. Commence dès aujourd’hui à croire en toi un peu plus tous les jours en remodelant ta façon pensée pour adopter une façon positive de voir la vie et de te voir. Prends le temps de méditer et de te recentrer sur toi-même et combine cela avec un mode de vie sain pour en tirer tous les bénéfices possibles. 

Je vais être franc avec toi, la route sera longue mais je sais que tu vas y arriver car si tu me lis jusqu’ici, c’est que tu as la détermination de changer et de prendre confiance en toi !

Merci d’avoir lu notre article ! N’hésitez pas à partager vos expériences et votre vision sur la confiance en soi avec bienveillance.