5 étapes clés pour reprendre sa vie en main

As-tu déjà eu l’impression de ne pas mener la vie que tu t’imaginais ? De remettre en question les choix de vie qui t’ont amené là ou tu en es aujourd’hui ? Peut-être t’es-tu déjà dit que tu avais raté ta vie ? Si c’est le cas, je suis désolé pour toi ! Mais dans cet article je vais partager avec toi les astuces nécessaires pour reprendre le contrôle sur ta vie. Si tu es sur ce blog aujourd’hui c’est que tu veux changer les choses donc maintenant il faut que tu accumules assez de confiance en toi au travers des différentes étapes ci-dessous pour oser te reprendre en main.  

Faire le point sur sa vie

La première étape, que tu es déjà en train de traverser, consiste à faire une sorte d’arrêt sur image sur sa vie pour comprendre comment les choses ont évolué pour en arriver là. Quels ont été les tournants dans ta vie qui t’ont poussé à prendre des décisions que tu regrettes avec un certain recul ? Qu’est-ce que tu peux encore changer et comment ? Ce sont seulement quelques questions que tu t’es peut-être déjà posées et auxquelles il va falloir répondre pour avancer dans ton processus. 

Prendre du temps pour soi

Tout d’abord, il est important de prendre du temps pour toi afin de penser à tous ces événements, choix, moments qui ont pu changer ta vie, en bien ou en mal. 

Tu pourrais appeler ce temps pour toi un moment d’introspection ou de méditation durant lequel tu vas plonger dans tes souvenirs. Rappelle-toi de chaque moments importants dans ta vie et liste-les. Par exemple pour moi la liste pourrait ressembler à : 

• Mon choix d’études lorsque que je suis entré à l’université
• La ville dans laquelle je suis parti étudié
• Le premier boulot dans lequel j’ai été embauché
• Ma rupture après 6 ans de relation
• La démission que j’ai remise après 5 ans chez mon employeur sans aucune sécurité
• …

Une fois que tu as listé ces différents événements de ta vie que tu juges importants et qui selon toi ont un impact sur la personne que tu es devenue (et que tu regrettes en tout cas en partie), tu vas pouvoir réfléchir à l’influence qu’ils ont eu dans ta vie. Est-ce que tu avais vraiment envie d’entreprendre ces études à l’époque ou tu n’as simplement pas osé suivre ta passion par peur de manquer de sécurité ? Est-ce que j’ai précipité la rupture par peur de l’engagement et de la perte de liberté ? Ou au contraire est-ce que cette longue relation m’a enfermée dans une routine qui m’a empêché de vivre mes rêves et aujourd’hui j’ai peur qu’ils soient trop tard ? 

Voilà le style de réflexion qu’il est important d’avoir au début de ce cheminement afin de s’approprier pleinement les causes de son mal-être actuel. 

Prendre du recul sur sa vie

Par la suite, il est bon de prendre un peu de recul sur les réflexions que l’on vient d’avoir afin de comprendre avec le plus d’objectivité possible les choix que l’on aurait peut-être pas dû prendre dans sa vie. 

Il faut donc mettre en perspective les conclusions que l’on a pu faire avec les émotions que l’on ressent pour ne pas tirer de conclusions hâtives. Vous avez l’impression que votre relation ratée vous a fait perdre 6 ans de votre vie… Mais vous avez rompu il y a seulement 1 mois et vous êtes encore submergés par les sentiments donc vous avez en fait des pensées irrationnelles. Il est certes important de prendre du temps pour soi, mais il est également important de prendre le temps de relativiser afin de vraiment cerner la cause de son mal-être et les pistes pour tendre vers l’apaisement et le bien-être. 

Rester fort dans les moments difficiles 

Tout le monde traverse des périodes plus sombres dans sa vie qui mènent au doute et à la remise en question de sa confiance en soi. Cela peut être des moments tragiques et inévitables de la vie, des échecs auxquels nous sommes confrontés ou même le fait de se retrouver pris au doute devant une situation inconnue. Peu importe la raison, il sera toujours important d’apprendre à faire face à l’adversité et de pouvoir en tirer le meilleur pour pouvoir remettre la machine en marche et avancer dans la vie. 

Se relever de nos échecs

Lors de votre réflexion, vous songerez peut-être à des échecs passés douloureux desquels vous peinez encore à vous remettre.

Il faut avoir du courage pour relever la tête lorsqu’on échoue lamentablement, encore plus dans un domaine que nous avions préparé ou du moins dans lequel nous avions toute confiance en nos capacités. Pourtant, il sera essentiel d’apprendre à non seulement relever la tête mais également à sourire de son échec. Dans cet article, nous apprenons de Charles Pépin que “c’est dans l’échec que l’on apprend le mieux à se connaître”. L’échec fait partie de la nature humaine et peut même en devenir une vertu si elle est abordée. En effet, il nous pousse à oser affronter l’adversité, à se lancer même lorsque nous sommes dans le doute et à apprendre des échecs passés pour ne pas les reproduire dans le futur. 

Le seul conseil que je puisse vous donner ici c’est tenter ! Peu importe le domaine, l’activité ou le moment, prenez des risques et n’ayez plus peur de rater ! Vous y gagnerez encore plus de vous tromper afin de pouvoir vous améliorer par la suite.

Affronter nos peurs

Ce deuxième point est étroitement lié au précédent car lorsqu’on se laisse aller face à l’échec sans lutter, on développe généralement la peur de se lancer à l’avenir afin d’éviter ces échecs. C’est pourquoi vous devez d’abord changer votre rapport à l’échec et ensuite vous éduquez à surmonter vos peurs. 

Je vous conseille de commencer petit à petit. Si vous avez peur de prendre la parole en public, essayez de trouver une situation confortable où vous pouvez vous essayer à l’exercice. 

Pour confronter nos peurs, comme souvent le principe de base c’est de les reconnaître et de les accepter. Si vous avez peur des araignées, n’allez pas prendre une énorme mygale dans les mains pour surmonter votre peur mais pourquoi pas une petite et inoffensive araignée un jour ou vous vous sentez plus en confiance ? Cela vous permet d’appréhender vos peurs petit à petit pour les dompter voir même les surpasser. Il est d’ailleurs très important de vous féliciter à chaque fois que vous dépassez un cap afin de reconnaître les efforts que vous avez fourni. 

Si l’on fait le parallèle avec notre problématique de base, avoir perdu le contrôle de sa vie, il est important de pouvoir dompter ces différents sentiments, tels que la peur, qui nous empêchent d’agir tel qu’on le voudrait. Encore une fois, prenez du recul face à une situation qui vous angoisse et réfléchissez à un angle d’attaque afin de pouvoir surmonter ce genre de situations tout en restant maître des événements et des choix qui s’imposent à vous.

Rester positif dans la vie

Un dernier point important lorsque l’on se trouve dans des situations délicates est de rester positif ! Gardez à l’esprit tous les moments positifs que vous avez vécu, toutes les belles aventures qui vous attendent encore et cherchez le positif dans chaque situation que vous traversez. Il y a toujours quelque chose à apprendre dans les moments difficiles. Le fait de rester positif vous aidera souvent à trouver beaucoup plus vite la part des événements dont vous pouvez tirer partie dans votre vie afin de leur donner la meilleure tournure qui soit et continuellement prendre sa vie en main. 

Trouver la motivation d’agir 

Quand on perd le contrôle de sa vie, on a l’impression qu’on ne peut rien y changer. La vérité c’est qu’on est souvent démotivé et qu’on a plus le courage de faire des efforts pour améliorer son quotidien. On est souvent défaitiste avec le sentiment qu’on ne peut plus changer les cours de choses. C’est FAUX ! Évidemment que c’est encore possible ! La clé ici c’est de vouloir bouger et de rester motivé sur le long-terme car l’impact positif arrivera, vous pouvez en être sûr  ! 

Se trouver une passion

Et si elle n’était pas là, la bonne idée ? Se trouver une passion, un hobby dans lequel s’investir a un impact bénéfique sur la motivation et de façon plus large sur la santé mentale. C’est ce qui est expliqué dans la revue Nature Medecine, dans des travaux portant sur les hobbys chez les personnes âgées. A tout âge, avoir une passion permettrait donc de garder une motivation élevée et donc au travers d’une activité qui vous est chère, de trouver une manière de reprendre le pas sur votre vie. 

Je vous conseille de trouver quelque chose qui vous fait vibrer, qui vous apportera beaucoup de plaisir sans que cela semble être un trop grand effort. Vous pourriez trouver une passion liée au sport, à la musique, au bénévolat, à la cuisine, au cinéma ou même à la photographie par exemple. Il n’y a pas de bonnes solutions ici et cela dépend uniquement de vos envies. 

Donner du sens à ce que vous faites

Un problème que vous pouvez rencontrer dans votre processus pour reprendre votre vie en main c’est de ne plus comprendre le sens de vos actions. Je pense que nous devons tous apprendre à donner du sens à toutes les petites choses que l’on fait au quotidien. Pour cela, il y a plusieurs techniques que vous pouvez mettre en place afin de vous reconnecter à la valeur de vos accomplissements. 

Tout d’abord, il est important de ne pas minimiser vos aboutissements ! Chaque petit geste du quotidien peut être une victoire en soi. Soyez connecté avec le moment présent et donner de la valeur à chaque instant que vous vivez. 

Ensuite, il faut aussi que vous pensiez à l’utilité globale ou fondamentale de vos actions. Prendre le petit-déjeuner par exemple sera utile pour vous donner de la force et de l’énergie pour le reste de la journée. Il est donc important de prendre son temps et d’apprécier ce moment. 

Une autre technique est de donner une valeur de travail ou de bénévolat à vos actions. Cela vous permet de vous impliquer à fond dedans et d’en tirer une plus grande fierté lors de leurs achèvements. 

Se fixer des objectifs simples et réalistes

Maintenant que vous avez pris le temps de méditer sur votre situation actuelle, que vous avez appris à faire face à l’adversité et que vous êtes remontés à bloc pour reprendre votre vie en main, il est temps de vous fixer des objectifs.

Faire une liste d’objectifs atteignables

Une méthode efficace pour continuellement augmenter votre motivation mais également reprendre petit à petit le contrôle de votre vie consiste à faire une liste de 10 objectifs pour les 12 prochains mois. Il faut que ces objectifs respectent les critères suivants: 

• Être précis
• Être mesurable
• Être atteignable
• Être réaliste
• Avoir une date limite pour les atteindre

Je préconise de fixer 5 objectifs faciles à plus ou moins court terme. 3 objectifs à moyen terme et 2 objectifs que vous réaliserez dans le courant des 12 prochains mois. 

Un exemple de 10 objectifs dans les 12 mois à venir à atteindre est le suivant: 

• Réduire ma consommation de viande et n’en manger que 3 jours par semaines maximum
• Aller voir ma grand-mère au moins une fois par mois les 12 prochains mois
• Partir en Italie en juillet avec des amis
• Partir en vacances avec ma copine
• Adopter un chien dans un foyer avant la fin de l’année
• Lire minimum 5 livres pendant l’été
• Démarrer des cours de mathématiques en ligne
• Lancer un nouveau site d’ici 3 mois
• Partager 1 nouvel article les 4 prochaines semaines 
• Postuler dans 5 nouvelles boîtes dans les 2 prochains mois

Suivre ses objectifs

Une fois que vous avez listé les 10 objectifs, prenez le temps de les imprimer ou d’en avoir une version papier en tout cas que vous puissiez afficher à endroit stratégique pour les voir souvent. Cela vous rappellera de vous y tenir et vous donnera la motivation d’atteindre ces objectifs. 

Si on prend l’objectif “Lire minimum 5 livres cet été”, je peux également ajouter une croix chaque fois que j’en lis un pour me voir me rapprocher de mon objectif final. 

Célébrer ses réussites 

Une nouvelle fois, lorsque vous atteignez l’un de vos objectifs, n’oubliez pas de célébrer cela avec des amis ou de la famille ou même simplement en vous octroyant une soirée tranquille comme vous les aimez. 

Célébrer vos accomplissements est bénéfique pour plusieurs raisons. Non seulement cela vous donnera envie de continuer à atteindre vos autres objectifs mais également d’en trouver de nouveaux car le sentiment de fierté vous boostera pour la suite. 

Être responsable de ses actions et se lancer !

Vous avez maintenant tout en main pour reprendre le contrôle sur votre vie, il reste seulement à vous lancer ! Oser prendre des risques, oser aller vers l’inconnu ou oser vous tenir à vos objectifs pour récupérer ce sentiment d’être dans le siège conducteur de votre vie. 

Éviter les fausses excuses

Afin d’être pleinement responsables de vos actions, vous devez arrêter les mauvaises excuses du genre “Je n’ai pas le temps pour m’occuper d’un chien” ou “il pleut je n’ai pas envie d’aller courir”. Vous êtes le seul maître de vos décisions donc ne vous laissez pas impacter par des facteurs extérieurs pour arriver  à vos fins. 

Conclusion 

Vous êtes au début de votre nouvelle vie ! Comme on dit chez moi, y a plus qu’à.. Il n’y a plus qu’à suivre cette méthodologie que j’ai partagée avec vous afin de reprendre petit à petit la main sur votre vie. Soyons honnête, c’est un long chemin qui vous attend. Ce n’est pas le genre de choses qui changent du jour au lendemain. Mais si vous êtes déterminés et que vous êtes 100 % impliqués dans la mise en place des différentes étapes ci-dessus, alors il ne fait aucun doute que vous allez retrouver l’apaisement et le bien-être de savoir que vous êtes devenus la personne que vous vouliez. 

Merci d’avoir lu notre article ! N’hésitez pas à partager vos expériences et votre vision sur comment reprendre votre vie en main avec bienveillance.