Reprendre confiance en soi après une rupture

Tout le monde ou presque a déjà vécu une rupture dans sa vie. Au début, bien souvent, ça fait mal. Même très mal parfois. Cependant, avec le temps, cela finit toujours par aller mieux. Cependant, cette après-rupture peut durer plus ou moins longtemps d’une personne à l’autre, en fonction de la relation qui a été vécue. Il n’est donc pas toujours facile de voir le bout du tunnel et de prendre les démarches nécessaires pour aller mieux. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur un aspect spécifique que certaines personnes rencontrent après une rupture : la perte de confiance en soi et les étapes pour la récupérer.

Pourquoi perd-t-on confiance après une rupture ?

La première question que vous êtes en droit de vous poser, c’est pourquoi on perd confiance après une rupture ? Évidemment, ce ne sera pas le cas après toutes les ruptures. Mais en fonction, par exemple, de la nature de votre relation, il est possible que vous passiez par un manque de confiance en vous.

En effet, il existe trois aspects importants qui expliquent le manque de confiance en soi après une rupture : les raisons liées à la relation en elle-même, votre nature profonde et votre caractère, et finalement l’environnement dans lequel vous vous trouvez.

Rupture d’une relation toxique

La rupture toxique trouve généralement son origine dans une relation à la base toxique elle-même. Bien sûr, il arrive souvent que l’on ne se rende pas compte d’être dans une relation toxique avant d’en sortir. Mais une fois qu’on sort d’une telle relation, elle peut avoir des conséquences sur votre vie pendant quelque temps encore. Si vous avez vécu pendant des années avec un ou une partenaire qui vous a rabaissé sans cesse pendant tout ce temps, alors votre estime de vous aura fortement diminué. Il se peut aussi qu’inconsciemment, vous soyez devenu dépendant de votre partenaire. Ce dernier aura eu un contrôle sur vous pendant la majorité de votre relation, ce qui vous empêche désormais d’avoir vraiment confiance en vous.

Peur du changement

Une deuxième explication se trouve au niveau de votre personnalité. Certaines personnes préfèrent rester avec leur partenaire non par amour mais par peur. Peur de changements, de se retrouver seul et de devoir recommencer à zéro.

Bien souvent, cette peur ne se résume pas uniquement à votre couple. Vous la retrouverez dans d’autres parties de votre vie telles que le travail, vos amitiés, etc. Il faut apprendre à appréhender le changement en général pour pouvoir être plus serein lors des changements non voulus ou plus inattendus. Le risque autrement est de vous retrouver craintif face à l’adversité du changement sans oser vous lancer. Cela se résumera en une perte de confiance qu’il sera difficile de pallier tant que vous n’accepterez pas d’embrasser le changement dans votre vie.

Remise de sa vie en question

Une rupture peut également résonner comme une remise en question de sa vie. La rupture, c’est la perte de repères auxquels vous étiez habitués depuis un certain temps. C’est également un chamboulement dans vos croyances et la vision que vous aviez de votre couple, mais peut-être également de votre vision de l’amour. Toutes ces questions vont venir chambouler votre esprit. Malheureusement, cela peut parfois se traduire par une crainte de prendre les mauvais choix, de ne pas être à la hauteur, et donc de manquer de confiance en soi pour continuer à avancer.

La peur du regard des autres

Finalement, une autre raison qui peut expliquer le manque de confiance en soi après une rupture, c’est votre environnement. Si vous avez peur du regard des autres quant à votre nouveau célibat, que vous avez l’impression d’être jugé en permanence, alors votre environnement est probablement néfaste. Il faut particulièrement faire attention aux personnes toxiques dans votre vie car c’est souvent le regard de ces personnes que vous redouterez le plus. Et malheureusement, le doute, même simplement de la réaction des autres, aura une influence négative sur votre propre confiance en vous.

L’importance de reprendre confiance en soi après une rupture

Vous le comprenez déjà, il est fondamental de retravailler sur votre confiance en vous dès que possible lorsque vous vivez une rupture. Si vous vous laissez aller dans les travers des différentes causes que nous évoquions, alors votre mal-être va se prolonger encore et encore. Il faut à tout prix éviter de rentrer dans un cercle vicieux, et la confiance en soi est une des clés pour vous remettre plus vite d’une rupture douloureuse.

Ne pas vous morfondre dans votre sort

En premier lieu, il en va donc de votre bien-être à moyen et à long terme. Au plus vous attendrez avant de reprendre confiance en vous, au plus vous risquez de vous morfondre sur votre sort. Il devient alors d’autant plus difficile de vous en sortir car votre moral sera impacté.

Au contraire, il est essentiel de relativiser sur votre situation. Évidemment, c’est plus facile à dire qu’à faire. Lorsque les émotions s’en mêlent, c’est d’un tout autre ressort. Mais pourtant, c’est justement en apprenant à contrôler vos émotions et essayer de garder une once de pragmatisme que vous allez pouvoir vous en sortir plus facilement. En relativisant, vous allez voir des solutions s’offrir à vous qui vous aideront à vous sentir mieux.

Pouvoir avancer en tirant les bonnes conclusions de votre rupture

Certes, il est important de reprendre confiance en vous mais il nous semblait tout aussi crucial de souligner l’importance de tirer des leçons de votre rupture. En effet, une rupture n’arrive jamais sans raison. Une relation n’est jamais faite que de hauts ou que de bas. Il faut donc pouvoir profiter d’une rupture pour tirer les conclusions de celle-ci et pouvoir les emmener avec vous dans le futur. Vous en apprendrez certainement sur vous-même et sur vos relations avec les autres.

Conseils pour reprendre confiance après une rupture

Il est temps de partager avec vous nos meilleurs conseils pour vous aider à reprendre confiance en vous en cas de rupture. Nos conseils sont évidemment à adapter à votre situation et votre personnalité. Chacun doit trouver la manière de faire qui lui correspond le mieux. Par ailleurs, certains conseils ne seront applicables qu’après un certain temps et une première appréhension de votre rupture.

Laissez faire le temps

Notre premier conseil, probablement le plus connu, presque banal même, et pourtant le plus important. En effet, on ne le répétera sans doute jamais assez, le temps fait bien les choses. Ne soyez pas trop impatient, une rupture ça peut faire mal et ça peut prendre du temps de s’en remettre. Mais avec du temps, vous apprendrez à vous en remettre et par conséquent à reprendre confiance en vous. Car soulignons que ce manque de confiance est lié à l’épreuve difficile que vous traversez. Mais une fois que vous aurez avancé dans votre périple, il sera plus simple de reprendre confiance en vous et de vous sentir mieux en général.

Acceptez de vivre votre rupture

Cela peut sembler paradoxal, mais il faut accepter de vivre ce moment difficile pour pouvoir en ressortir plus fort. Rester dans le déni ne vous apportera rien de bon. Au contraire, soyez conscient de votre situation, vivez-la à fond même si elle est douloureuse. Une fois que vous aurez digéré la situation un tant soit peu, vous pourrez alors vous reconstruire de plus belle. Cela vous permettra de construire des bases saines pour avoir pleinement confiance en vous. Évidemment, le risque est de rester trop longtemps dans cette situation de mal-être. Ce n’est pas l’objectif, loin de là. Mais il ne faut pas éviter votre situation pour autant car vous risqueriez de reporter ou du moins d’allonger le problème.

Parlez autour de vous

Parlez, parlez, parlez ! Ne gardez surtout pas pour vous votre mal-être. Extériorisez vos sentiments avec vos proches, votre famille, vos amis… Il est primordial de parler quand le moral est au plus bas. Plutôt que de vous enfoncer dans une perte de confiance en vous et de doute dans votre vie, parlez-en autour de vous. Cette parole pourra vous rassurer sur la personne que vous êtes mais également sur la légitimité que vous avez à garder confiance en vous malgré votre situation !

Réapprenez à faire ce qui vous fait plaisir

Une rupture, c’est également l’occasion de se faire du bien. En effet, lorsqu’on est en couple, on rentre dans une certaine habitude commune et partagée mais parfois on délaisse certains plaisirs personnels qui ne correspondent soit pas à l’autre soit pas à la vie de couple tout simplement. Pour cette raison vous devez réapprendre les petits plaisirs qui vous font du bien et qui auront un impact positif sur votre bien-être mais également votre confiance personnelle.

Prenez soin de vous

Pourtant évident, ce conseil semble parfois oublié ou mis de côté. Certes, vous traversez une passe difficile actuellement. Mais il ne faut pas oublier de penser à vous et de prendre soin de vous. Vous connaissez l’adage : un esprit sain dans un corps sain. Et bien figurez-vous que cela vaut également lors des craquages émotionnels et des coups de mous. Faites attention à bien manger, bien dormir, faire du sport, et vous verrez votre mental directement s’améliorer. La confiance en soi en découlera bien sûr.

Changez-vous les idées

N’hésitez pas non plus à sortir de votre zone de confort et à vous changer les idées de manière générale. Testez de nouvelles activités, de nouvelles passions. Sortez avec vos amis, allez au restaurant, et surtout vivez ! Le fait d’être actif et de vous garder occupé vous permettra d’avoir l’esprit concentré sur des choses positives. Inconsciemment, vous vous sentirez mieux et votre confiance en vous en sera décuplée.

Faites appel à un professionnel

Toutefois, si vous avez tenté de mettre tous nos conseils en place mais que vous ne voyez pas d’évolution, alors nous vous recommandons de faire appel à un professionnel. Pour rappel, chaque individu est différent et réagira de façon spécifique à toutes les situations. Nos conseils gardent un aspect assez général donc si malheureusement ils ne vous aident pas, alors n’hésitez pas et allez voir quelqu’un. Les professionnels de la santé sont là pour vous aider et le simple fait d’aller les voir vous permettra de rentrer dans une démarche d’évolution.

Conclusion

Pour conclure, l’épreuve que vous traversez n’est pas facile. Elle pourra avoir des conséquences négatives de courtes ou longues durées sur vous. Mais si vous vous prenez en main dès à présent, alors vous resterez en contrôle de vous-même, et, avec du temps, vous vous remettrez de votre rupture avec une confiance en vous intacte voire améliorée !

Merci d’avoir lu notre article ! N’hésitez pas à partager vos expériences de travail avec bienveillance.