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Comment identifier une croyance limitante et la surmonter ? Nous sommes tous submergés par un flux continu de pensées qui nous traversent l’esprit. Mais saviez-vous que ces pensées pouvaient impacter votre mental et vos capacités dans la vie ? Certaines croyances positives vous permettront de croire en vous et de réaliser des choses dont vous ne soupçonniez même pas que vous en étiez capables. À l’inverse, d’autres croyances, dites limitantes, vous empêcheront d’atteindre certains objectifs. Vous vous demandez certainement pourquoi et comment ce phénomène a lieu, c’est ce que nous allons explorer dans cet article. Croyance limitante : définition Afin de bien comprendre ce que l’on entend par une croyance limitante, nous allons définir le principe même de ces croyances ainsi que la façon dont elles peuvent être identifiées. C’est quoi les croyances limitantes ? Pour comprendre ce qu’est une croyance limitante, il faut d’abord redéfinir le principe même de croyance. Une croyance, c’est une opinion qui pousse à croire quelque chose ou quelqu’un comme vrai ou possible. On dit d’une croyance qu’elle est limitante si elle vous enferme dans un schéma de pensée selon lequel vous n’êtes pas capables, vous n’y arriverez pas, etc. Ces croyances vont généralement vous bloquer lorsque vous aurez certaines envies et certains objectifs à réaliser. Elles agiront comme un frein dans votre inconscient, vous faisant croire que vous n’avez pas les compétences nécessaires pour parvenir à vos fins. Ces fausses idées reçues sont souvent le fruit d’un manque de confiance en soi ou d’une répétition de fausses idées dans votre entourage. Il est important de comprendre qu’en fonction du système de croyances et de pensées que vous adoptez, vous entrerez dans un cercle vertueux et bénéfique pour vous-même, ou au contraire dans un cercle vicieux et une spirale négative qui vous empêchera de vous épanouir pleinement dans votre vie. Comment identifier des croyances limitantes ? Pour reconnaître les croyances limitantes, repensez à toutes ces idées reçues selon lesquelles vous n’êtes pas capables, vous n’êtes pas fait pour cela, vous n’y arriverez pas… Ce genre de pensée, que tout le monde peut avoir un jour ou l’autre, est typiquement la raison pour laquelle vous n’y arriverez pas. Certes, certains objectifs demandent de l’effort, mais tout est possible à force de travail, de dévouement et, certes, d’une part de chance. Mais vous savez ce que l’on dit… La chance, ça se provoque ! Afin d’identifier facilement les croyances limitantes, vous pouvez également faire la chasse aux mots comme “jamais”, “capable”, “toujours”… Certaines négations peuvent aussi être un bon indice pour signaler une croyance limitante. Selon moi, tout est possible dans votre vie, vous pouvez devenir la personne que vous désirez être, que ce soit astronaute, président, agriculteur ou ambassadeur de la planète, tant que vous vous en donnerez les moyens. Ne dites jamais “je n’y arriverai jamais” ! Posez-vous plutôt la question “que dois-je mettre en place pour y arriver ?”. Liste de croyances limitantes Afin que vous compreniez mieux ce que sont les croyances limitantes et comment elles peuvent influencer votre vie, nous en avons listé quelques-unes, selon deux catégories : carrière et vie privée. Cette liste n’est évidemment pas exhaustive et il existe bien d’autres exemples dans votre quotidien. Croyances limitantes influençant votre carrière Je ne ferai jamais mon métier de rêve Ce premier exemple est probablement le plus courant. Il est rare d’entrer dans la vie active en ayant directement trouvé sa voie et en pratiquant immédiatement son métier idéal. Cependant, il ne faut pas baisser les bras ! Les personnes qui ont ce genre de croyances vont simplement se laisser aller dans leur quotidien et ne plus oser sortir de leur zone de confort. Ce n’est pas une question de capacité, mais la peur de l’échec qui empêche les gens de s’approcher de leur métier de rêve. Pourtant, pour façonner sa carrière (et sa vie de façon plus générale), il faut échouer. C’est en passant par ces échecs que l’on comprend mieux qui l’on est et que l’on peut trouver comment parvenir à son objectif et, dans ce cas-ci, son métier de rêve. Il faut trop travailler pour devenir « un tel métier » Cette deuxième croyance consiste à se décourager parce que parvenir à vos fins demande trop d’efforts. Il faut au contraire se libérer de cette idée reçue et se lancer dans la vie afin de se donner les meilleures chances d’y arriver. Si ce métier est une passion pour vous, il y a de fortes chances que vous n’ayez même plus l’impression de faire des efforts. Ou du moins, ces efforts auront pris une toute autre dimension. Je n’ai pas le courage de me lancer dans ce projet Voici encore un exemple de pensée qui vous empêche d’avancer et d’accomplir des choses. Tant que vous vous persuaderez que vous n’êtes pas assez courageux pour vous lancer, vous ne le ferez pas, et par conséquent, vous penserez que vous n’êtes vraiment pas courageux. Si au contraire, vous vous forcez à vous lancer, vous vous rendrez compte que vous êtes capables de sortir de votre zone de confort. Que ce projet soit une réussite ou non importe peu au final, ce qu’il faut, c’est oser vous lancer ! Je n’aurai jamais ma promotion à la fin de l’année Imaginons que vous veniez de recevoir une évaluation à la moitié de l’année de votre direction. Cette évaluation est plutôt négative et on vous dit que vous n’êtes pas prêt pour la prochaine promotion en fin d’année. Si votre réaction est d’abandonner et de croire qu’en effet vous n’en êtes pas capables, alors une chose est sûre : vous n’aurez pas cette promotion. Mais si, suite à cette discussion, vous relevez la tête et accentuez vos efforts, il y a de grandes chances pour que votre direction le remarque et récompense votre résilience. Croyances limitantes dans votre vie privée Je ne suis pas assez bien pour être en couple Si vous n’avez pas eu de relation pendant longtemps ou que vous sortez

Objectif SMART: Définition et mise en pratique Qui ne s’est jamais fixé un objectif dans sa tête en admirant les prouesses de tel ou tel idole en étant gamin ? Voir Federer à la télé et se dire que je vais devenir le meilleur joueur de tennis aussi. Cela arrive à beaucoup de personnes lorsqu’il est temps de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Pourtant, il semble que ces objectifs ne tiennent pas très longtemps… Mais pourquoi ? Car pour vraiment atteindre ses objectifs, il s’agit d’abord de pouvoir correctement les définir. La méthode de définition des objectifs SMART, que nous développons dans cet article, permet précisément de définir des objectifs en augmentant les chances de les atteindre. C’est quoi des objectifs dits SMART? Les objectifs qualifiés de SMART sont des objectifs qui correspondent aux critères raccourcis dans l’acronyme de son nom : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et enfin Temporellement défini. Nous allons élaborer en détail chacun de ces critères, mais il est essentiel de garder en tête qu’il faut qu’ils soient tous respectés pour vraiment bénéficier des avantages amenés par cette méthode. Spécifique Si vos objectifs ne sont pas assez clairs, qu’ils sont trop vagues, il sera très simple de les échouer. Si vous n’êtes pas assez précis dans l’élaboration de vos objectifs, vous trouverez facilement des excuses pour les contourner et ne finalement jamais les atteindre. Pour cette raison, il est essentiel de prendre le temps de définir des objectifs qui soient clairs et précis. Imaginez que vous vous lanciez dans un défi sportif comme une course à pied, vous aurez envie de savoir quelle en sera la distance, les dénivelés positifs, etc., afin de pouvoir établir l’objectif que vous devez atteindre. Sans connaître l’objectif ultime, il sera beaucoup plus tentant d’abandonner au cours de la course. Mesurable Il est également important de pouvoir quantifier vos objectifs. Si vous souhaitez simplement faire “plus” ou “mieux” sans avoir un plan mesurable de ce que vous voulez atteindre, il sera impossible de savoir à quel moment l’objectif est atteint. Ajouter une dimension mesurable à vos objectifs vous permet de suivre votre progression et de clairement réaliser lorsque ce dernier est atteint. Contrairement aux idées reçues, cela ne met pas un terme à votre progression. Il vous suffit de redéfinir un nouvel objectif pour continuer à évoluer dans votre objectif, mais cela permet de mettre des étapes et de plus facilement parvenir à les atteindre. Atteignable Se lancer des objectifs inconsidérables est la pire solution pour vraiment y arriver. Quoi de plus déprimant que d’avoir l’impression de ne pas être capable d’atteindre ses objectifs ni même de se voir évoluer ? Il est crucial de prendre en compte vos capacités afin de fixer des objectifs qui soient atteignables. Attention, nous ne sommes pas en train de vous pousser à ne vous fixer que des défis outrageusement simples ! Non bien sûr, mais il faut arriver à trouver le bon équilibre entre un objectif que vous atteindrez sans effort et un autre que vous n’atteindrez jamais ou presque. Réaliste Si vous respectez les premiers critères explicités jusqu’ici, vos objectifs devraient commencer à prendre forme. Cependant, n’oubliez pas que ceux-ci doivent rester réalistes. Ce critère est étroitement lié avec l’atteignabilité de vos objectifs. Bien qu’un objectif soit atteignable, si vous devez sacrifier tout le reste dans votre vie pour y arriver, est-ce vraiment réaliste selon votre personnalité ? Évidemment, tous ces critères restent personnels, et il vous incombe de prendre le temps de bien comprendre où vous vous situez pour chaque partie et dans ce cas-ci, qu’est-ce qui vous semble réaliste en termes d’effort à fournir. Temporellement défini Le dernier critère est fondamental pour ne pas reporter encore et toujours vos objectifs. Il s’agit de s’assurer de mettre une date limite afin d’atteindre vos objectifs. Cela vous permet de vous assurer d’atteindre ces objectifs dans une fourchette de temps plus ou moins longue selon vos envies et besoins. Cela vous aidera également à vous assurer de la bonne évolution de vos efforts pour les atteindre et de la potentielle nécessité de redoubler d’effort si vous voyez que vous n’y arriverez pas à temps autrement. Quels sont les bénéfices des objectifs SMART? Parvenir à définir correctement ses objectifs est la clé pour se faciliter la vie lorsqu’on tente de les atteindre. Telle une carte de route, les objectifs SMART serviront de guide lors de ce chemin d’effort requis pour les réaliser. Comment est-ce possible me direz-vous ? En vous aidant à clarifier vos objectifs, à les suivre de façon plus optimale, et enfin en voyant leur réalisation concrète. Définir des objectifs clairs La méthode SMART permet de se fixer des objectifs plus clairs et plus tangibles. Vous pourrez le remarquer lorsque vous communiquerez vos objectifs aux autres. Grâce à une méthodologie SMART bien employée, vos proches doivent pouvoir comprendre directement le but que vous avez en tête. Avoir des objectifs clairs vous permettra également de mieux les visualiser, de pouvoir mieux vous y accrocher et in fine augmentera vos chances d’y arriver. Améliorer la traçabilité de ses objectifs Un second avantage des objectifs SMART est le fait que vous pouvez clairement suivre votre évolution dans la réalisation de ceux-ci. Avoir un objectif mesurable facilite le fait de voir quel est l’écart à combler pour parvenir à vos fins. Vous pourrez avoir plusieurs objectifs parallèles mais clairement savoir où vous en êtes en quelques secondes en comparant votre avancée et votre but final. Visualiser la réussite de vos objectifs Finalement, les objectifs SMART sont tellement bien définis que dès le premier jour, vous savez à quel moment vous aurez atteint votre objectif. Le fait de visualiser cette réussite vous aide inconsciemment à vous en approcher. Par ailleurs, cela peut faire office de carotte qui vous anime afin d’atteindre vos ambitions. De plus, une fois la réussite d’un objectif atteint, vous pourrez facilement célébrer cet accomplissement car vous saurez exactement quand il est atteint. Le fait de célébrer les efforts fournis plusieurs jours,

Comprendre comment utiliser les résultats du Test RIASEC ? Le test RIASEC permet d’aider les personnes qui passent le test à se réorienter professionnellement. Évidemment il s’agit de pouvoir bien comprendre et interpréter les résultats du test afin de pouvoir en tirer les bonnes conclusions. Pour vous aider dans cet exercice, nous avons détaillé les principes mêmes du test de RIASEC et les grands principes derrière chaque profil du RIASEC. Nous insisterons à plusieurs reprises dans l’article sur l’importance de vous faire accompagner si vous désirez avoir une interprétation des résultats personnalisée afin de pouvoir comprendre l’exact profil qui vous est propre. Certes, vous pouvez comprendre les notions générales de vos résultats sur base du profil dominant qui se dessine. Cependant les résultats doivent être analysés dans leur ensemble pour pouvoir réellement conseiller quelqu’un dans son orientation professionnelle.  Qu’est-ce que le test RIASEC ? Afin de mieux comprendre en quoi consiste le test RIASEC, nous vous proposons ci-dessous une définition qui retrace l’histoire du test ainsi que l’utilité que ce test peut avoir. Vous comprendrez mieux dans quelle situation il est judicieux de faire appel à ce test. Test RIASEC : définition RIASEC est un acronyme qui signifie réaliste, investigateur, artistique, social, entreprenant et conventionnel. Le test RIASEC est un test de personnalité qui a pour but de vous tirer les traits de caractéristiques selon les 6 adjectifs listés dans l’acronyme.  Le test est basé sur des modèles développés par John L Holland afin de comprendre les préférences personnelles de chaque individu et sur base de la combinaison de ses caractéristiques, de pouvoir associer quel type de carrière lui correspond le mieux.  A quoi sert le test RIASEC ?  Souvent utilisé par des professionnels en ressources humaines, les résultats du test doivent être analysés afin de pouvoir orienter les participants au test vers la carrière qui correspond à leurs désirs personnels.  Sur base de la réponse à chaque question du test, un profil composé de différents traits de personnalité va se dessiner. Il y a souvent un trait dominant pour chacun, cependant il est important de prendre la combinaison de caractéristiques dans son ensemble afin de pouvoir conseiller au mieux chacun vers le type de métier qui lui plaira le plus.  Comment interpréter les résultats du test RIASEC ? Alors est-il possible d’interpréter les résultats du test ? Probablement pas tout seul. En effet, ici nous allons dresser les tendances qui expliquent le trait dominant afin que vous puissiez mieux comprendre votre personnalité. Cependant, il est nécessaire de faire appel à un professionnel afin d’analyser en profondeur vos résultats et pouvoir en tirer les conclusions judicieuses pour pouvoir vous conseiller dans votre carrière.  En effet, lorsque vous passerez ce test, vous serez amené à répondre à une multitude de questions sous forme de QCM (questions à choix multiples). Au fil de vos réponses, la tendance de vos traits caractériels se dressera avec à la fin un certain pourcentage pour chacun des profil RIASEC. Vous aurez certainement un ou deux profils dominants sur le reste des résultats. Il ne faut pourtant pas sous-estimer l’importance de ces légères nuances sur vos préférences générales.  Ci-dessous, nous allons développer chaque profil en suggérant certains métiers types qui peuvent correspondre à ce genre de profil. Comme nous l’avons dit, il est important de valider cette hypothèse avec un professionnel sur base de l’entièreté de vos résultats et pas uniquement le profil dominant.  Réaliste Le premier profil est le profil Réaliste. Ces personnes aiment rester dans des activités concrètes et pragmatiques. Elles ont tendances a aimé les matières scientifiques, basées sur des preuves concrètes, ainsi que les matières plus manuelles. En effet, les personnes réalistes ont tendance à apprécier l’artisanat, les métiers fondamentaux qui leur rappellent l’importance de garder les pieds sur terre.  Les métiers qui correspondent à ce profil : Les métiers scientifiques qui ne demandent pas trop de créativité et d’abstrait mais qui se base sur des éléments tangibles. Les métiers manuels tels que maçon, électricien, cuisinier, boulanger, … Finalement des métiers tels que mécanicien, informaticien, ou encore électronicien correspondent également à ce profil de personnes terre à terre.  Investigateur Ce second profil de l’Investigateur se réfère aux personnes qui désirent faire travailler leur méninges au maximum. En effet, ce sont des personnes qui aiment résoudre des puzzles, relever des défis intellectuels et comprendre des casses-têtes. Les investigateurs sont des personnes curieuses qui aiment analyser des problèmes et appliquer des concepts théoriques afin de trouver la solution.  Les métiers qui correspondent à ce profil : Divers métiers peuvent correspondre aux investigateurs. Les premiers sont les métiers liés à l’enseignement où il est important d’amener cette curiosité chez les élèves et d’appliquer des concepts théoriques. Certains métiers dans la santé ou les sciences peuvent également s’appliquer ici dans le cas où il faut chercher dans ses connaissances les raisons expliquant les symptômes d’un patient ou encore les résultats d’expériences scientifiques.  Artistique Le profil Artistique va s’appliquer aux individus qui par définition sont souvent qualifiés d’avoir une âme d’artiste. Ces personnes débordent d’idées multiples, observent le monde qui les entoure et s’en inspirent pour pouvoir exprimer leurs idées. Bien souvent, elles ont besoin de s’exprimer au travers de moyens différents que par la simple communication. Les métiers qui correspondent à ce profil : Les métiers artistiques sont des métiers qui peuvent souvent correspondre à ces personnes. Ces métiers sont par exemple, musicien, acteur, peintre, chanteur, etc. Un nouveau type de métier que l’on pourrait également intégrer dans cette catégorie sont certains métiers sur les réseaux sociaux tel que les youtubeurs de divertissements.  Social Le profil suivant est le profil Social. Celui-ci définit les personnes nécessitant des relations sociales importantes dans leur métier. Elles ont besoin de pouvoir échanger, communiquer et venir en aide aux autres. Elles valorisent le travail d’équipe, avec un état d’esprit toujours chaleureux, bienveillant et ouvert à tous.  Les métiers qui correspondent à ce profil : Les métiers pour ce type de profil sont des métiers qui comportent un axe social important

Comment trouver un coach de vie qui correspond à vos attentes ? Si vous cherchez un coach de vie sur internet ou même autour de vous, vous risquez de tomber sur un multitude de coachs de vie différents avec chacun leur propre spécialisation. Si vous avez décidé de vous faire accompagner dans la réalisation de vos certains objectifs de vie, encore faut-il trouver le bon coach pour vous aider à y parvenir ! Dans cet article, vous comprendrez d’abord l’utilité que peut vous apporter un mentor mais également les critères de sélection pour trouver celui ou celle qui vous correspond le mieux.  Pourquoi avoir besoin d’un coach de vie ?  Pour certains d’entre vous, il peut paraître évident de vous fixer certains objectifs ou désirs pour les années futures à  plusieurs stades de votre vie. Pour d’autres mêmes cette étape peut sembler floue car vous avez le désir de vivre au jour le jour sans vous tracassez de l’avenir. Cependant, à un moment donné, il y a de fortes chances que vous décidiez de réévaluer vos valeurs, vos envies et vos objectifs. Un coach peut vous accompagner dès cette étape pour l’élaboration de ce nouveau plan de vie que vous souhaitez poursuivre. Pour la plupart d’entre vous, un coach de vie peut vous booster dans la réalisation de ce plan.  Qu’est-ce qu’un coach de vie ?  Mais alors, un coach de vie c’est quoi au fait ? Un coach c’est un professionnel qualifié qui vous accompagnera dans différents aspects de votre vie, tel que le bien-être, vos aspirations professionnelles, votre vie de famille, etc. afin de vous aider à réaliser vos objectifs personnels.  En aidant son client lors des défis et des moments de vies difficiles, le coach de vie va l’aider à se recentrer sur soi. Le but est de guider son client afin que ce dernier redécouvre ses capacités, ses envies, ses aspirations et puisse renforcer sa confiance personnelle pour atteindre ses objectifs.  Que peut amener un coach de vie ?  Un coach de vie peut intervenir à différents niveaux en fonction du stade de remise en question que vous êtes en train de traverser. Comme nous l’expliquions plus haut, le coach de vie peut vous accompagner dans la définition de vos objectifs. Pour certains cela semblera évident de le faire vous-mêmes mais pour d’autres une guidance est essentielle pour définir correctement le chemin à prendre pour vous épanouir dans votre vie.  Un second aspect sur lequel le coach de vie peut vous aider c’est d’amener une certaine clarté dans vos objectifs. Si vous savez peut-être très bien quelle direction vous voulez prendre pour les années à venir, le coach pourra vous aider à quantifier ces objectifs afin que vous puissiez vraiment les mesurer et les atteindre de façon efficace. La technique SMART que nous développons dans cet article démontre l’importance d’avoir des objectifs clairs et mesurables afin d’augmenter votre motivation à les atteindre.  Un troisième bénéfice que vous pouvez tirer d’un coach de vie c’est le renforcement de votre confiance en vous et de votre estime personnelle. En effet, le coach de vie portera de l’importance à vous aider sur le long terme et par ce fait à s’assurer que vous puissiez atteindre un niveau stable et durable de confiance en vous afin de perpétuer ses conseils à l’avenir.  Finalement, un bon coach de vie vous apprendra à mettre en place de nouvelles habitudes qui auront un effet positif sur votre quotidien. Car si il est clair qu’avec les bonnes habitudes, il est plus facile d’atteindre certains objectifs, en réalité il n’est pas si simple de changer les habitudes que l’on a acquises depuis des années. Pour cette raison, se faire accompagner par un professionnel afin de recevoir des tips pour refaçonner ses propres habitudes et nous aider à nous remettre sur le droit chemin lorsqu’on dévie est un réel atout.  Trouver le bon coach Se faire accompagner par un coach c’est bien, mais se faire guider par un bon coach, c’est mieux ! Afin de trouver le bon coach qui vous correspond, il va d’abord falloir définir sur quels aspects de la vie vous voulez travailler, quels sont vos objectifs dans cette relation avec votre coach, que voulez-vous tirer de lui ? Une fois que vous aurez répondu à ces questions, il s’agira de prendre le temps de passer au travers les différents critères qui définissent un bon coach afin de pouvoir celui pour vous suivre au mieux.  Définir ses attentes et ses objectifs personnels La première étape donc, est de définir les attentes que vous avez d’un potentiel coach. Pour cela, parcourez la liste de questions suivantes:  Cette première question sous-entend de définir si vos objectifs sont de faire le point et de vous fixer des objectifs au niveau professionnel, au niveau de vos relations familiales, de vos relations amicales, de vos finances, de vos passions, de votre vie personnelle, etc.  Une fois que aurez répondu à cette première vous pourrez vous diriger vers un coach spécialisé dans ce domaine. Ici, le but est de comprendre si vous désirez avoir un coach qui vous accompagnera de A à Z dans votre démarche ou si vous souhaitez simplement recevoir un petit coup de boost par moment. Cela peut vous aider à répondre au type de bénéfice que vous souhaitez recevoir de votre coach (définir les objectifs, les clarifier, renforcer votre confiance ou reprendre des bonnes habitudes). Encore une fois, répondre à cette question vous aidera à calibrer votre champ de recherche en matière de coach. Une dernière question qu’il est essentiel de vous poser assez tôt dans votre processus de recherche est celle du budget. Chaque coach aura un tarif relativement différent et la fréquence des séances auxquelles vous souhaitez participer impactera également le coût total.  Si vous désirez un coach mais que vous avez un budget limité, vous pouvez envisager d’espacer les séances afin d’avoir le coup de boost nécessaire sans entrer dans des dépenses au-delà de vos moyens. Une autre manière de réduire

Le syndrome du sauveur Le syndrome du sauveur: c’est quoi ?  Dans notre entourage, nous connaissons tous au moins une personne qui ressent le besoin d’aider les autres à tout prix, quitte à tout sacrifier dans n’importe quelle situation  pour y parvenir.  Cette personne est probablement atteinte du syndrome du sauveur. Mais alors, comment reconnaître ces personnes ? Dans cet article nous vous accompagnons pour mieux comprendre le concept du syndrome du sauveur, ses causes, ses conséquences et les solutions pour s’en détacher.  Définition Le syndrome du sauveur est un trouble psychologique qui en apparence donne le sentiment de devoir aider les personnes qui nous entourent alors que ces personnes cherchent généralement une reconnaissance personnelle. Les personnes atteintes de ce syndrome sont souvent des personnes qui manquent de confiance en elles et qui deviennent dépendantes du regard des autres. Elles cherchent dès lors moins à aider les autres de façon bienveillante mais plutôt à s’aider elles-mêmes.  Syndrome du sauveur versus personnalité altruiste Il ne faut pas confondre les personnes atteintes du syndrome du sauveur et les personnes qui ont simplement un caractère altruiste de nature. Ces dernières ne sont pas à la recherche d’une quelconque reconnaissance de la part des personnes auxquelles elles viennent en aide. Elles ne viendront en aide à ces personnes uniquement si elles ressentent une demande implicite ou explicite de secours. De plus, contrairement aux personnes atteintes du syndrome du sauveur, les personnes altruistes ne mettront jamais en avant les actions qu’elles mettent en place pour venir en aide aux autres.   Pourquoi est-on atteint du syndrome du sauveur ? Il y a différentes raisons qui peuvent expliquer le comportement des personnes atteintes du syndrome du sauveur. Nous allons parcourir plusieurs pistes qui peuvent l’expliquer. Si vous vous reconnaissez dans ces explications, alors il est possible que vous soyez vous-même atteint du syndrome du sauveur. Attention tout de même que cela reste une possibilité et qu’un suivi professionnel est essentiel pour vous confirmer un doute à ce niveau.  La corrélation entre le syndrome du sauveur et la confiance en soi Pour beaucoup de personnes, le syndrome du sauveur naît d’une confiance en soi trop faible, de causes similaires au manque de confiance en soi ou des conséquences de celui-ci.  Par exemple, il est possible que si vous avez traversé un traumatisme dans votre vie dans lequel vous vous êtes senti maltraité, cela ait eu tant un impact sur votre confiance en vous que sur l’envie et le besoin d’aider les autres à tout prix. Un autre cas arrive si vous avez le sentiment d’avoir été abandonné ou trop peu important aux yeux de personnes qui vous sont chères. Cela peut faire germer en vous l’idée que vous pouvez ‘sauver’ tous les autres de telles situations, tout en y gagnant une reconnaissance et de l’importance à leurs yeux. D’un autre côté, si vous avez peu confiance en vous depuis quelque temps déjà, une conséquence peut être le sentiment de devoir aider les autres afin de pouvoir gagner de l’importance dans vos milieux sociaux. Évidemment, aider les autres n’est pas un tort en tant que tel. Par contre, pousser à l’extrême cela peut devenir une épine dans le pied plus qu’autre chose, que ce soit pour vous ou pour les personnes auxquelles vous cherchez à venir en aide.  La dépendance aux regards des autres Un second élément important qui peut expliquer le fait de développer le syndrome du sauveur vient de l’importance accordée aux regards des autres. En effet, le besoin de reconnaissance peut en pousser plus d’un à vouloir se donner une belle image d’une personne toujours présente pour les personnes dans le besoin alors que leur vrai but est justement d’attirer l’attention. Le problème est que ces personnes ne seront presque jamais vraiment impliquées dans l’aide qu’elles apportent aux autres.  Cela peut s’apercevoir quand les personnes faussement altruistes en font des tonnes sur les aides qu’elles apportent à autrui dans un but narcissique afin d’embellir leur propre image.  Quelles sont les solutions pour résoudre le syndrome du sauveur ?  Si vous avez l’impression d’être atteint du syndrome du sauveur ou de connaître quelqu’un atteint de ce syndrome sachez qu’il est tout à fait possible de vous en sortir et de retrouver un équilibre quand à l’aide que vous apportez aux autres.  Affirmation de soi Le premier angle de travail pour vous sera d’apprendre à reprendre confiance en vous et à atteindre une affirmation de vous saine. Cela vous permettra de vous détacher du regard des autres, de ne plus vous sacrifier dans le but de sauver les autres uniquement pour combler un manque de confiance en vous.  Pour ce faire, il existe énormément de techniques que nous partageons sur ce blog. Nous vous conseillons de vous renseigner sur le sujet au travers de lecture, d’exercices à mettre en place ou de coaching pour renforcer votre assurance et vous sentir épanoui dans votre vie. Vous pouvez également trouver ici les meilleurs livres sur la confiance en soi. Suivi psychologique  Comme nous l’expliquions, si cet article vous à amené le doute sur le fait que vous soyez atteint du syndrome du sauveur, nous vous conseillons fortement d’entamer un suivi psychologique professionnel pour vous aider.  Tout d’abord, cela vous permettra de vous conforter dans votre doute et d’échanger sur les raisons qui vous ont poussé à avoir ce doute. Par ailleurs, cela peut vous aider à explorer de nouvelles pistes pour avancer et comprendre comment ne plus aider les autres dans un but narcissique mais par altruisme pur.  Conclusion Si vous avez passé votre vie à vous sacrifier pour le bien des autres tout en cherchant à y gagner une reconnaissance personnelle, il est probable que vous soyez atteint du syndrome du sauveur. Mais comme nous vous l’avons expliqué dans cet article, vous pouvez apprendre à vous faire confiance et explorer différentes pistes pour vous détacher de ce syndrome, vous sentir bien avec vous-mêmes peu importe le regard des autres et ne venir en aide à autrui que par

J’ai 50 ans et j’ai raté ma vie Pourquoi aies-je l’impression d’avoir raté ma vie ?  Vous êtes arrivés à un stade de votre vie ou il est impossible de ne pas mettre en perspective les aspirations qui vous ont toujours nourries et la vie que vous menez actuellement. Votre vie vous a amené à prendre des choix qui ont eu des conséquences sur votre vie et potentiellement sur les envies que vous portiez en vous. Pourtant, il est plus rare de vivre la vie toute tracée que l’on s’est imaginée à 16 ans. C’est justement les embûches rencontrées sur le chemin qui vous aident à continuellement retracer ce voyage et à mettre à jour les aspirations pour le futur.  Il est possible que vous en soyez arrivé à un point dans votre vie ou vous avez besoin d’un tournant au niveau professionnel. Si vous restez dans le même job toute votre vie ou encore dans le même type de travail, vous vous rendrez peut-être compte que vos envies changent et que votre carrière ne vous satisfait plus. Cela ne veut pas pour autant dire que vous avez raté votre vie mais bien que les envies et les aspirations de chacun évoluent avec le temps. Il est essentiel de pouvoir vous écouter et de pouvoir vous reconvertir pour continuer à profiter de votre vie et à vous épanouir. Comme nous l’expliquons déjà maintenant, les passions qui nous portent ne sont pas des choses figées dans le temps. C’est un feu qui brûle en chacun de nous, en perpétuel mouvement et qui par nature est poussé à évoluer. Si vous n’avez jamais fait le point sur les choses qui vous animent profondément, que votre quotidien n’a pas changé ces 30 dernières années, il est temps de prendre un moment de recul pour faire le point et comprendre quelles nouvelles passions pourraient réveiller cette fougue qui est en vous.  Comment changer ma vision de la vie ?  Vous êtes à un stade de votre vie où il est nécessaire de se lancer dans une réflexion approfondie sur les éléments qui vous ont portés et animés jusqu’ici et sur ceux dans lesquels vous voulez mettre vos efforts dans le futur. Il est tout à fait normal d’avoir besoin de changement et de ne pas avoir les mêmes désirs à 20 ans et à 50 ans. Il est encore plus normal de ne pas avoir les mêmes priorités et le même emploi du temps. Prenez donc le temps de réfléchir aux parties de votre vie qui vous apportent un bonheur quotidien authentique. Vous allez pouvoir décider des choses dans lesquelles vous voudrez passer la majorité de votre temps pour les années à venir, que ce soit votre famille, votre travail, vos amis, ou quelqu’autre passion qui brûle en vous. Si vous en êtes arrivé à la conclusion que votre carrière ne correspond plus à vos attentes et que vous n’y êtes plus satisfait alors ne restez pas bloqués ! Il vous reste de belles années devant vous pour entamer une reconversion professionnelle. Il faut oser se lancer mais vous trouverez en vous la résilience d’apprendre un nouveau métier si celui-ci vous tient à cœur. Il faut pour ce faire que vous trouviez un métier qui vous passionne, ou qui soit lié à des sujets qui vous intéressent et dans lesquels vous voulez vous sentir impliqués.  Des projets vous en avez sûrement entamés plusieurs dans votre vie, que ce soit sur le plan familial, dans votre carrière ou dans vos hobbys. Les projets aident à donner du sens à ce que vous faites. Vous êtes au moment parfait dans votre vie pour trouver de nouvelles choses qui vous passionnent ou apprendre des compétences que vous avez toujours rêvé de maîtriser. Vous pourriez apprendre une nouvelle langue, apprendre à cuisiner, apprendre les bases de la mécanique, vous lancer en jardinerie ou presque n’importe quelle idée farfelue qui vous traverserait l’esprit actuellement ! Prenez simplement le temps de vous y intéresser et de dédicacer une partie de votre temps dedans. Vous en sortirez fier et plus complet encore que vous ne l’êtes peut-être déjà.  Et si elle n’était pas là, la bonne idée ? Se trouver une passion, un hobby dans lequel s’investir pour avoir un regard nouveau sur votre vie. C’est ce qui est expliqué dans la revue Nature Medecine, dans des travaux portant sur les hobbys chez les personnes âgées. A tout âge, avoir une passion permettrait donc de garder une motivation élevée et donc au travers d’une activité qui vous est chère, de trouver une manière de reprendre le pas sur votre vie.  Je vous conseille de trouver quelque chose qui vous fait vibrer, qui vous apportera beaucoup de plaisir sans que cela semble être un trop grand effort. Vous pourriez trouver une passion liée au sport, à la musique, au bénévolat, à la cuisine, au cinéma ou même à la photographie par exemple. Il n’y a pas de bonnes solutions ici et cela dépend uniquement de vos envies.  Conclusion Il est tout à fait normal de se poser des questions lorsqu’on approche de la cinquantaine. Il faut prendre le temps de méditer et de faire le point sur sa vie afin de lui redonner du sens pour toutes les années à venir. Réfléchissez aux passions qui vous poussent à avancer, à la satisfaction ou non que vous apporte votre carrière, aux nouveaux projets dans lesquels vous investir et priorisez les pour trouver le bon équilibre de vie. Merci d’avoir lu notre article ! N’hésitez pas à partager vos expériences et les raisons qui vous poussent à un tel constat ou comment vous avez fait pour vous en sortir avec bienveillance. 

Comment Gagner en Confiance en Soi : Les Conseils de Marie-Odile Vervisch et Philippe Auriol Notre monde actuel est devenu un monde compétitif où la confiance en soi devient une compétence essentielle. Dans leur livre “7 jours pour s’affirmer, 21 clés pour gagner en assurance et en confiance en soi”, les auteurs, Marie-Odile Vervisch et Philippe Auriol, proposent des stratégies concrètes pour développer cette qualité.  Développer sa Confiance en Soi en 7 jours Le livre est construit autour d’un programme intensif de 7 jours afin de renforcer sa confiance en soi. Chaque journée est dédiée à un aspect spécifique de la confiance en soi afin d’évoluer de façon progressive, holistique et rapide. Dans cet article vous pouvez découvrir la structure de ce livre et le cheminement qu’il vous aidera à parcourir Jour 1 : Affirmez-vous Le premier jour aborde l’affirmation de soi. Les auteurs y partagent des conseils pour prendre conscience de ses forces afin de les utiliser pour s’affirmer dans différents types de situation. Ils y développent des exercices concrets, tel que l’intégration des 7 lois de l’affirmation afin de construire une base solide pour avoir confiance en soi Jour 2 : Réagissez à la Passivité Lors de la deuxième journée, vous apprendrez à réagir face à la passivité. Vervisch et Auriol explorent des solutions pour trouver l’équilibre entre les comportements passifs et actifs, en insistant sur la prise d’initiatives et de responsabilités.  Jour 3 : Désamorcez l’Agressivité  Le troisième jour est dédié à la gestion de l’agressivité. Cela s’applique tant en soi-même que chez les autres. Les auteurs partagent des techniques pour réduire l’agressivité de façon douce et efficace. Certaines de ces stratégies consistent au maintien du calme (“Keep Calm”) ou la clarification des tensions par exemple.  Jour 4 : Résistez à la Manipulation  Ce jour explore la résistance à montrer face à la manipulation. Les lecteurs apprennent à reconnaître les comportements manipulateurs et les tentatives de manipulation. Ils découvrent les manières d’y répondre avec assertivité, en maintenant une communication claire et loyale.  Jour 5 : Sachez demander La cinquième journée concerne la capacité d’exprimer ce dont on a besoin. Cet apprentissage commence par la formulation des demandes de manière assertive et efficace, sans culpabilité ni agressivité.  Jour 6 : Non L’avant dernier jour est consacré à l’apprentissage de dire “non”. Les lecteurs découvrent des stratégies pour refuser poliment mais fermement. Ils apprennent à maintenir leurs propres limites, à les exprimer haut et fort tout en respectant les limites des autres.  Jour 7 : Sachez reconnaître, osez critiquer, acceptez les remarques Finalement, le dernier jour porte sur l’acceptation et la gestion des critiques. Les auteurs y expliquent comment reconnaître ses propres réussites, comment accepter les remarques constructives pour en bénéficier sur le long-terme et comment donner des critiques de manière constructive pour faire avancer les choses.  Les 21 clés pour gagner en confiance Ce livre comporte 21 clés essentielles afin de renforcer votre assurance. Chaque clé est intégrée dans les exercices quotidiens proposés par les auteurs. Elles sont conçues comme des outils pratiques afin de pouvoir être facilement appliquées dans la vie et d’aider les lecteurs à renforcer leur confiance en eux.  Conclusion “7 jours pour s’affirmer” de Marie-Odile Vervisch et Philippe Auriol est un guide pratique et holistique pour tout individu désireux de renforcer sa confiance personnelle. En suivant le programme de 7 jours proposé par les auteurs, les lecteurs peuvent s’attendre à voir des améliorations significatives dans leurs confiance en eux et les conséquences que cela peut avoir dans les diverses situations de leur vie quotidienne.  Si vous désirez approfondir vos connaissances en étant accompagné par Vervisch et Auriol, vous pouvez retrouver leur livre et d’autres livres pour développer votre confiance au travail ici.  Merci d’avoir lu notre article ! N’hésitez pas à partager vos expériences quotidiennes sur les stratégies proposées par Vervisch et Auriol avec bienveillance. 

Que faire si je pense que je suis nulle ? Pourquoi je me sens  inutile ?  Qui ne s’est jamais réveillé un beau matin en se sentant tout à fait nul et inutile dans la vie ? A vrai dire, peu de personnes ont la chance de pouvoir affirmer que cela ne leur est jamais arrivé. Il est normal d’avoir des coups de mous et moment où l’on se sent perdu. Plusieurs raisons que l’on va explorer peuvent expliquer ce sentiment mais il est important de comprendre que vous n’êtes pas le seul à avoir déjà eu de telles pensées et que non vous n’êtes ni nul ni inutile. Traumatisme de l’enfance Une première piste qu’il vaut la peine d’explorer est celle de l’enfance. Si vous avez des souvenirs difficiles, un traumatisme ou simplement que vous vous sentez toujours bloqué à un stade de votre vie, il est probable que des conséquences se répercutent sur vous encore aujourd’hui.Vous avez peut-être l’impression d’être nul si vous avez sans cesse été rabaissé durant votre enfance. Par exemple, si l’on vous disait tout le temps que vous n’iriez nul par dans la vie, que vous n’étiez qu’un bon à rien, etc. Mais détrompez-vous ! Ces personnes avaient tort ! Il ne tient qu’à vous de décider de la direction que vous voulez prendre dans votre vie et de l’importance que vous désirez consacrer à ces haters du passée. Prouvez-leur qu’ils avaient tort !Pareil si vous avez vécu un moment traumatisant dans votre vie ! Vous n’êtes certainement pas responsables de ce qui vous est arrivé alors ne vous bloquez pas à cause de cela. Focalisez-vous sur vos atouts, vos qualités et les moments qui vous font du bien et continuez à avancer ! Vous en valez la peine croyez-moi !  Manque de confiance en soi La deuxième piste qui permet d’expliquer ce sentiment d’inutilité vient du manque de confiance en soi. Les personnes qui manquent d’assurance et doutent d’elles-mêmes, ont tendance à se sentir plus fréquemment nul et inutile que la moyenne. Si vous vous dites régulièrement que vous n’êtes pas capable, que vous n’y arriverez pas, que vous n’osez pas alors vous manquez certainement de confiance en vous. Il est important avant tout de vous en rendre compte afin de pouvoir travailler dessus. Mauvaise gestion du stress Finalement, une dernière piste qui peut expliquer votre vision négative de vous-même peut venir du stress que vous ressentez. Si vous vous sentez souvent sous pression, que vous n’arrivez pas à gérer votre stress alors vous aurez parfois l’impression de ne pas être capable d’achever ce que vous entreprenez. Vous ne serez peut-être pas satisfait du résultat de vos actions. Tout cela peut de nouveau être à l’origine de ce sentiment de nullité et il est dès lors important de travailler sur ces points et d’apprendre notamment à gérer votre stress en gérant mieux votre temps et vos efforts.  Comment cesser de me sentir nul ? Mais alors comment arrêter de vous sentir nul et inutile ? Que pouvez-vous mettre en place pour positiver et apprendre à vous apprécier à nouveau ? Nous allons parcourir plusieurs idées pour que vous arriviez à vous aimer de façon authentique. S’accepter Tout d’abord, il est important de vous accepter tel que vous êtes. C’est-à-dire que si vous êtes une personne plus susceptible au stress, qui manque de confiance en soi ou qui a subi des remarques rabaissantes pendant votre enfance, vous devez d’abord l’accepter afin d’ensuite pouvoir travailler dessus.Par ailleurs, il faut également vous accepter avec vos qualités et vos défauts et non pas aspirer à devenir un idéal inatteignable. Il arrive à tout le monde d’envier une star, un ami, un parent car cette personne à l’air incroyable. Souvenez-vous que les apparences sont souvent trompeuses et que cette personne là admire surement quelqu’un d’autre en secret, peut-être même vous qui sait ?   Reprenez-vous Si vous en avez marre de vous sentir nul, alors il est temps de vous prendre en main et de faire en sorte que les choses changent ! Ne vous lamentez plus sur votre sort. Explorez des pistes d’améliorations, des nouvelles passions ou un nouveau cercle social qui vous aidera à vous sentir plus à l’aise et à vous apprécier pleinement.  Le chemin vers la confiance en soi Comme nous l’expliquions, le manque de confiance en soi peut être une des causes du sentiment d’inutilité. Cela veut dire que prendre confiance en vous peut également vous aider à ne plus vous sentir nul dans la vie.  N’hésitez pas à parcourir les différents articles disponibles sur notre blog dans lesquels nous partageons les meilleures techniques et conseils pour vous aider à renforcer votre confiance en vous.  Conclusion N’ayez pas crainte si aujourd’hui encore vous avez le sentiment d’être nul. Vous pouvez changer les choses en comprenant d’abord pourquoi vous avez ce sentiment et ensuite en mettant en place les moyens nécessaires afin de vous sentir fort à nouveau.  Merci d’avoir lu notre article ! N’hésitez pas à partager vos expériences et les moments où vous vous sentiez nul avec bienveillance. 

Croire en soi en 4 étapes clés Démystifier le manque de confiance en soi La confiance en soi n’est malheureusement pas un atout inné à chaque individu. Au contraire, c’est une qualité qui demande du travail et un engagement personnel très profond afin de pouvoir le travailler continuellement et de voir les effets positifs sur son assurance. Il n’est donc pas anormal de manquer de confiance en soi, loin de là ! La première étape clé pour prendre confiance en soi consiste d’ailleurs à la prise de conscience du manque de confiance et d’accepter la situation dans laquelle on se trouve actuellement.  Il s’agira ensuite de comprendre les différents obstacles que l’on rencontre dans le cheminement vers la confiance en soi afin de pouvoir construire les bonnes bases pour y arriver.  Comprendre les obstacles à la confiance en soi De nombreux obstacles peuvent se dresser dans votre effort de prise de confiance. Ceux-ci peuvent être internes, propres à vous-même ou venir d’éléments extérieurs.  La première catégorie d’obstacles, propres à soi-même, trouvera souvent sa source dans l’attitude des individus et leur état d’esprit si pas négatif du moins défaitiste vis-à-vis de soi-même. Penser en boucle qu’on est pas capable, qu’on ne va pas y arriver, qu’on vaut moins que les autres enferme l’esprit dans un cercle vicieux de pensées négatives qui empêchent d’aller de l’avant et de se permettre de croire en soi.Il est donc important d’accepter d’avoir peur, d’accepter avoir des doutes mais d’avoir une volonté assez forte pour vouloir surmonter ces embûches.  La deuxième catégorie, quant à elle, concerne les personnes et les moments qui ont un impact négatif sur la vie des individus. Si vous vous entourez de personnes qui vous rabaissent, de personnes toxiques pour votre environnement, vous n’arriverez jamais à vous épanouir. Il est important d’apprendre à reconnaître ces éléments perturbateurs afin de pouvoir vous en éloigner. Certains fantômes du passé peuvent également vous hanter car vous vous êtes senti rabaissé. Il faut apprendre à se déculpabiliser car c’est l’élément négatif qui était en tort, pas vous ! Vous avez le droit de croire en vous et d’être épanoui.  Construire les bonnes bases Dans cet exercice de démystification du manque de confiance en soi, il sera important, une fois que vous aurez relevé tous les obstacles qui vous empêchent de croire en vous, de reposer les bonnes bases pour avancer.Il faut apprendre ou réapprendre à sortir de sa zone de confort, d’oser prendre des risques et d’oser se lancer quand vous avez des doutes. En effet, comme nous le verrons dans l’étape suivante, il faut pouvoir positiver afin d’obtenir assez d’assurance pour avancer dans sa vie.  Par ailleurs, si vous avez remarqué que des éléments externes vous tiraient encore vers le bas, il est important de pouvoir soit les transformer en éléments positifs soit de vous en éloigner pour ne plus être négativement impacté.  S’imprégner de pensées positives Lors de la deuxième étape, l’accent sera mis sur les pensées positives comme nous le disions. Cet étape est cruciale si vous avez tendance à laisser votre esprit s’aventurer dans des pensées négatives et pessimistes. Il ne dépend que de vous de vous connaître et de savoir si c’est l’un des traits de votre personnalité. Si c’est le cas, il vous faudra alors redoubler d’efforts et d’attention afin de vous assurer de garder le contrôle sur vos pensées et de voir la vie du bon côté.  Faire une liste d’idées positives Une bonne technique pour vous aider à prendre l’habitude de penser de manière positive est de faire une liste quotidienne avec des idées et des pensées positives. Chaque soir, listez les éléments positifs qui vous sont arrivés durant la journée. A l’inverse, vous pouvez faire l’exercice chaque matin sur les envies positives que vous avez pour votre journée. Il faut alors apprendre à vivre dans le moment présent et à apprécier les actions que vous entreprenez.  Échanger avec des personnes bienveillantes Comme nous le disions, l’entourage peut avoir une influence énorme sur votre confiance en vous et sur votre bien-être en général. Prenez le temps de partager avec des personnes de confiance, bienveillantes qui vous tireront vers le haut et vous apprendrons à prendre de l’assurance. A force d’échanger avec ces personnes, vous apprendrez à toujours mieux vous apercevoir des relations qui vous font du bien au profond de vous par rapport aux relations qui vous polluent.  Se fixer des objectifs réalistes Finalement, nous vous conseillons de vous fixer régulièrement des objectifs réalistes qui vous permettront d’être fier de vous et donc de positiver sur votre quotidien. Nous en avons déjà parlé dans plusieurs articles de ce blog, le fait de se fixer des objectifs qualifiés de SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, réalisables et mesurables dans le temps) est un excellent moyen de parvenir à les réaliser.Cela vous encourage à vous rendre compte de vos capacités et des talents dont vous êtes certainement bourré. Il est d’ailleurs important de faire le point sur les objectifs réalisés afin de bien prendre conscience de ce dont vous êtes capables.  Adopter de bonnes habitudes Lors de cette troisième étape, nous abordons un élément clé dans la prise de confiance en soi mais qui est pourtant trop souvent sous-estimé. Adopter une routine constituée de bonnes habitudes est le moyen parfait pour se mettre dans les meilleures conditions afin de développer une confiance en soi saine et durable. L’importance d’avoir un esprit sain dans un corps sain est essentiel lorsque l’on veut pouvoir se regarder avec assurance et être en adéquation avec la personne que l’on aspire devenir. Cette adoption de bonnes habitudes se déroule donc en deux sous-parties. Tout d’abord il s’agira de prendre soin de sa santé mentale et ensuite de sa santé physique.  Prendre soin de son bien-être Se sentir bien dans sa tête est une condition nécessaire à la confiance en soi. En effet, si vous ne vous sentez pas bien, le peu de confiance en vous que vous pourriez avoir sera souvent fragile et ne durera jamais

La roue de la vie : Un outil pour prendre confiance en soi Le principe de la roue de la vie La roue de la vie est … une roue que vous vous en doutiez ! Cette roue est divisée en 8 quartiers qui représentent des thèmes de vie que vous désirez approfondir lors d’une auto-évaluation de votre vie.  A quoi sert une roue de la vie ?  Une roue de vie vous permet de quantifier votre satisfaction sur différents éléments que vous jugez importants dans votre vie afin de faire le point et de comprendre quels sont les éléments d’insatisfaction et de satisfaction dans votre vie.  En remplissant cette roue, vous prenez du recul sur votre vie pour porter un jugement sur son état actuel et votre envie de la voir évoluer dans le futur.  Quand faut-il remplir une roue de la vie? Il n’y a pas de bons moments pour remplir une roue de la vie. Il doit simplement s’agir d’une envie de votre part de faire le point sur votre vie et de pouvoir avancer avec sérénité dans la direction que vous désirez.  Vous pouvez décider de certains moments récurrents pour faire cette introspection tel que la nouvelle année, votre anniversaire ou encore un changement d’employeur. Cependant, rappelez-vous bien qu’il ne dépend que de vous pour vous lancer dans l’exercice afin d’apporter un regard différent sur votre vie afin d’analyser et d’éclaircir la situation dans laquelle vous vous trouvez.  Les étapes pour remplir une roue de la vie  Nous avons développé pour vous les 4 étapes essentielles qu’il faut suivre pour établir une roue de la vie avec une valeur ajoutée pour vous ! Sélectionnez des thèmes Sélectionnez 8 thèmes généraux que vous souhaitez évaluer dans votre vie. Vous devez réfléchir à des éléments qui vous sont chers et pour lesquels vous jugez qu’il est important de faire le point et de porter une analyse poussée afin de continuellement les améliorer en fonction de vos envies.  Vous pouvez trouvez ci-dessous une liste d’inspiration pour des idées de thèmes :  Évaluez votre vie actuelle Grâce au diagramme de la roue de la vie, évaluez pour chaque thème sélectionné votre niveau de satisfaction. Pour vous aider, imprimez la roue de la vie et établissez selon une échelle de 1 à 10 votre satisfaction pour chaque catégorie que vous souhaitez explorer. Une fois que vous avez fini l’exercice, prenez le temps d’analyser votre roue afin de comprendre si celle-ci est équilibrée ou non ? Est-ce qu’il y a des catégories pour lesquelles vous êtes satisfait ou au contraire pas du tout ? Y a-t-il un lien entre les différentes catégories ? Prenez le temps nécessaire afin de répondre à ces questions et commencez à vous demander où vous désirez dédicacer vos efforts dans le futur proche. Vous pouvez écrire tous les objectifs qui vous passent par la tête lors de cette première évaluation afin de comprendre ce que vous aimeriez améliorer dans votre vie.  Définissez un plan d’objectifs clairs Par la suite, il sera important de reprendre toutes les idées que vous avez élaborées afin d’établir un plan clair contenant des objectifs réalisables et mesurables.  Nous vous conseillons de suivre la méthode SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réalisable et mesurable dans le temps) pour définir vos objectifs. Au lieu d’avoir l’objectif de vous mettre au sport cette année, ayez l’objectif de courir 5 km toutes les semaines pendant la prochaine année. Vous aurez tendance à mieux atteindre vos objectifs de cette façon car ceux-ci seront plus clairs dès le départ.  Afin de vous donner les meilleures chances d’atteindre vos objectifs, n’ayez pas les yeux plus gros le ventre ! Rédigez 1 à 3 objectifs par catégorie afin de pouvoir tous les atteindre ! Il est également important de rédiger les moyens que vous allez mettre en place pour atteindre vos objectifs ! Par exemple, vous pourriez vous dire que si le jeudi vous n’avez pas encore couru vos 5 kilomètres hebdomadaires, vous les courrez les vendredi matin. Cela vous poussera à respecter vos engagements directement sans vous trouvez de fausses excuses.  Définissez une périodicité pour atteindre vos objectifs Il est important de choisir dès le premier jour la durée totale que vous vous octroyez pour atteindre vos objectifs. L’objectif ici est de vous mettre une limite dans le temps à laquelle il vous faudra faire le point sur votre avancement et sur le parcours qu’il vous reste potentiellement à faire. Avancer grâce à votre roue de la vie Une fois la fin de la période arrivée, il est en effet temps de prendre le temps d’évaluer votre évolution et de faire le point sur vos objectifs.  Faites le points régulièrement sur votre roue de la vie Il n’est pas nécessaire d’attendre la fin de la période pour faire des points de suivi régulier et vous assurez d’une évolution progressive de vos réalisations.  De plus cela vous permet de célébrer les objectifs atteints en cours de période et de vous encourager à tout donner pour atteindre les objectifs restants.  Evaluez vos réalisations  Une fois la période arrivée à son terme, il vous faudra prendre un moment plus conséquent pour reprendre chaque objectif et analyser ce que vous avez su mettre en place pour l’atteindre.  Si vous avez réussi un objectif, félicitations ! Vous pouvez être fier de vous ! Par contre, dans le cas contraire, il sera intéressant d’essayer de comprendre pourquoi vous n’y êtes pas arrivé et si vous désirez toujours évoluer dans cette catégorie-là, que pourriez-vous mettre en place pour l’atteindre réellement ?  Il s’agit également d’un bon moment pour refaire un exercice de roue de la vie pour voir l’évolution de votre satisfaction des différents thèmes sélectionnés, et potentiellement les prioriser pour la nouvelle période qui va débuter.  Conclusion La roue de la vie est un outil pratique et éprouvé qui permet à tout individu de prendre du recul sur sa vie autour de grande catégorie préalablement sélectionnée. Il s’agit d’établir un plan d’actions pour évoluer à ce niveau-là