Non classé

Les meilleurs conseils pour trouver le bon équilibre vie pro – vie perso Trouver le bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, c’est un défi auquel presque tout le monde fait face lorsqu’il entre dans la vie active. Pourtant, ce n’est pas l’unique stade de vie où vous pouvez vous retrouver dans cette situation compliquée où votre vie pro prend le pas sur votre vie perso, ou inversement. Alors comment rester aligné avec vos objectifs de carrière tout en dédiant le temps nécessaire et désiré à votre vie personnelle ? C’est ce que nous allons parcourir dans cet article. Un bon équilibre vie pro – vie privée Tout d’abord, il est nécessaire d’insister sur le fait qu’il n’existe pas une formule unique pour trouver le bon équilibre car celui-ci est propre à chacun. En effet, chacun a sa propre vision de la bonne équation entre privée et professionnelle et il faut avant tout vous connaître pour comprendre l’équilibre qui vous correspond afin de pouvoir vous sentir au mieux dans votre vie. Rester motivé par son travail Pour trouver cet équilibre, il s’agit d’examiner les deux axes qui le forment. Tout d’abord, si l’on se penche sur votre carrière, il est important de vous assurer de rester passionné et motivé par la vie professionnelle que vous menez. Il s’agira alors de vous fixer certains objectifs de carrière réalistes afin d’évoluer dans votre vie professionnelle tel que vous l’entendez. Nous insistons sur l’importance de rester réalistes dans vos ambitions, sans quoi votre carrière risque justement d’effacer votre vie privée par manque de temps pour cette dernière. Garder une vie après le travail Le deuxième axe important à garder en tête est évidemment votre vie personnelle. Il est crucial de garder le temps adéquat à dédier à vos activités personnelles pour vous sentir épanoui dans votre vie. Évidemment, cela comprend énormément d’activités très variées telles que passer du temps en famille, retrouver vos amis, profiter de vos passions, faire du sport, etc. Il s’agit donc ici de prendre du recul pour comprendre quels sont les éléments les plus importants dans votre vie et où se trouve votre carrière dans ce schéma afin de pouvoir prioriser votre temps au mieux. Certes, vous avez certaines obligations au niveau de votre profession qui vous empêchent probablement de réduire le temps passé à votre vie professionnelle sous un certain seuil. Cependant, selon vos ambitions et votre intérêt à gravir les échelons plus ou moins rapidement dans votre carrière, vous pourrez allouer plus ou moins de temps à toutes vos activités à côté. Les risques d’un déséquilibre vie pro/perso Vous le comprenez certainement déjà, trouver le bon équilibre n’est pas toujours aisé et il existe des risques si vous n’y parvenez pas. Vous avez certainement dans votre entourage des personnes qui ne se sentent plus bien au bureau ou à la maison car elles n’arrivent pas à trouver le bon équilibre qui leur correspond vraiment. D’ailleurs, que ce soit une partie ou l’autre qui prenne le dessus, les conséquences sont toujours relativement néfastes et amènent un mal-être à moyen ou long terme. Une vie professionnelle proéminente Pour savoir si votre vie professionnelle est trop présente, au détriment de votre vie perso, prenez du recul sur votre quotidien pour penser au ratio boulot/perso. À quelle heure rentrez-vous du bureau tous les jours ? Est-ce que vous travaillez le week-end ? Si c’est le cas, est-ce vraiment exceptionnel ou est-ce que cela arrive de façon récurrente ? Toutes ces questions sont des signaux d’alerte qui peuvent vous indiquer une proéminence de votre carrière dans votre vie. Pour compléter cette première analyse, pensez à votre vie privée. Est-ce que votre femme/mari vous reproche le peu de temps que vous avez à lui consacrer ? Est-ce que vous êtes présents lors des occasions spéciales de votre famille ? Quand était la dernière fois que vous avez pu passer une chouette soirée avec vos amis ? À quelle fréquence est-ce que cela arrive ? Avez-vous toujours des hobbies ? Une nouvelle fois, vos réponses vont vous démontrer si votre carrière prend de l’importance dans votre vie. Les risques encourus, c’est de justement ne plus consacrer assez de temps à votre vie privée. Ceci risque de vous éloigner de votre famille, voire même de vous mener au divorce, mais aussi de vous éloigner de vos amis. Vous commencerez alors à vous sentir esseulé et, bien que vous puissiez vous raccrocher à votre carrière un certain temps, cela peut vous amener à être malheureux à la longue. Une carrière mise de côté À l’inverse, si vous devez passer à mi-temps, refuser certains postes à responsabilités, recevoir des retours négatifs sur vos performances afin de joindre les deux bouts dans votre vie privée, alors c’est votre vie professionnelle qui en pâtira. Cela peut également arriver si votre partenaire consacre trop de temps à sa carrière et que vous devez compenser pour vous occuper du foyer familial tout en gardant des hobbies nécessaires pour vous. Dans ce cas-ci, vous risquez d’arriver à un point de rupture dans votre vie où vous regretterez la tournure qu’a prise votre carrière. En effet, le refus de certaines promotions ou l’incapacité de les envisager par manque d’investissement dans votre carrière peut vous revenir à la figure à l’avenir, lorsque vous désirerez consacrer plus d’importance à votre vie professionnelle et que vous aurez un « retard » à rattraper par exemple. Le risque conséquent à ceci c’est de finir par en vouloir à votre partenaire/votre famille car vous estimerez avoir fait un énorme sacrifice pour eux. C’est pour cela qu’il est important de toujours bien comprendre quel équilibre vous correspond au mieux et si vous ne sentez pas que cet équilibre est atteint, de pouvoir le communiquer avec vos proches. Nos conseils pour atteindre le bon équilibre Il s’agit donc de pouvoir trouver l’équilibre qui vous correspond et le garder en tête dans vos choix de vie. Pour ce faire, nous vous partageons les meilleurs conseils à suivre pour y

Fatigue mentale : que faire ? Vous vous sentez à bout, à court d’énergie avec une tonne de tâches à faire en permanence ? Vous n’arrivez plus à suivre ce rythme trop soutenu, à garder la tête hors de l’eau et faire semblant que tout va bien ? Vous êtes simplement au bout du rouleau, probablement atteint d’une fatigue mentale aiguë, nécessitant de prendre des actions immédiates pour aller mieux. C’est quoi la fatigue mentale ? La fatigue mentale, c’est un état d’épuisement profond où tout effort vous semble gigantesque. Cela est souvent dû à une accumulation trop longue d’efforts additionnels par rapport à votre capacité réelle. Vous avez longtemps pris sur vous, mais voilà, aujourd’hui, vous n’y arrivez plus. Alors comment savoir si votre irritation du moment est passagère ou trouve son origine plus profondément dans une réelle fatigue mentale ? Quels en sont les symptômes ? Comment être sûr que vous êtes vous-même fatigué mentalement ? C’est à ces questions que nous allons maintenant tenter de répondre. Les symptômes de la fatigue mentale Les symptômes que nous présentons ci-dessous ne sont que des pistes qui peuvent vous signaler une fatigue mentale. Cependant si vous pensez réellement être atteint d’une fatigue mentale, nous vous conseillons de consulter un professionnel pour recevoir un diagnostic personnalisé et un traitement adéquat. Voici différents symptômes qui suggèrent une fatigue mentale : Comment savoir si je suis fatigué mentalement ? Bien, vous savez donc maintenant quels sont les symptômes à surveiller pour prévenir toute fatigue mentale trop importante. Cependant, vous n’avez peut-être pas perçu ces symptômes et désormais vous vous demandez si vous n’êtes pas en fait déjà fatigué mentalement. Pour comprendre si c’est le cas, tentez de répondre aux questions suivantes : Si vous répondez oui à plusieurs de ces questions, alors il faut que vous soyez d’autant plus vigilants car il y a un risque que vous soyez atteint d’une fatigue mentale. Peut-être vous demandez-vous encore comment différencier si vous êtes fatigué mentalement ou juste physiquement. La fatigue mentale, comme nous l’expliquions, aura des conséquences plus néfastes sur votre état émotionnel. Au contraire, la fatigue physique se ressent principalement au travers de l’épuisement des muscles et des parties du corps. Bien souvent, il sera plus facile de récupérer d’une fatigue physique qui demande du repos et des soins purement tangibles. D’un autre côté, la fatigue mentale est souvent plus profonde et prend plus de temps pour être soignée car il faut soigner un état psychologique plus fragilisé. Les conséquences de la fatigue mentale Dans notre société actuelle, il arrive malheureusement trop souvent que nous voulions en faire trop et que nous puisions dans nos retranchements jusqu’à atteindre notre seuil limite qui a pour conséquence un effondrement mental. Pour cette raison, il sera crucial de prendre les actions nécessaires pour soigner cette fatigue mentale et ne pas rester dans le déni en prétendant que vous pouvez continuer à l’infini. Avant de se pencher sur les actions que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux, accordons un moment à analyser les différentes conséquences négatives que peut avoir la fatigue mentale si vous la laissez s’étendre sans surveillance. Répercussions sur le plan familial et social Tout d’abord, il faut vous rendre compte que bien que vous vouliez faire pour le mieux, laissez votre fatigue mentale prendre le dessus sur vous à petits feux est d’autant plus dangereux. En effet, cela aura des conséquences néfastes sur vos relations familiales et sociales de façon plus étendue. En effet, vous vous sentirez toujours plus surmené, en ayant toujours plus de mal à joindre les deux bouts et comme conséquence de la fatigue que vous ressentez vous risquez de devenir désagréable. L’irritation suit souvent une fatigue récurrente. De plus, si vous n’acceptez pas de recevoir de l’aide, vos proches ne pourront que subir votre humeur massacrante et préféreront bien souvent vous fuir que de servir de punching-ball. Au contraire, si vous avouez votre état et que vous cherchez de l’aide, la plupart d’entre eux seront certainement enchantés à l’idée de pouvoir vous soutenir lors de cette épreuve. Effets sur votre vie professionnelle/scolaire Un autre effet négatif que vous préférez probablement éviter si possible, c’est la dégradation de vos relations et de vos performances professionnelles. Malheureusement, c’est également une des conséquences fréquentes de la fatigue mentale car à force de toujours accepter d’endurer plus, vous risquez d’atteindre un point de non-retour où vous ne pourrez simplement plus performer avec les mêmes standards de qualité que d’habitude. Au plus vous vous enfoncez dans votre fatigue mentale, au plus il deviendra difficile de rester à flots dans votre carrière. Il est donc essentiel de s’occuper du problème à la racine avant de risquer que cela ne se transforme en burn-out par exemple. Impacts sur votre santé mentale Finalement, au travers de certains symptômes que nous avons déjà mentionnés, la fatigue mentale peut avoir un impact sur votre santé mentale en général. Une perte de motivation entraîne souvent une perte d’épanouissement dans votre vie. Cela peut alors provoquer un sentiment de mal-être et une impression de passer à côté de sa vie, du moins de ne pas en profiter pleinement. Quel traitement pour remédier à la fatigue mentale ? Vous comprenez maintenant l’étendue des dangers que peut avoir la fatigue mentale si vous ne prenez pas soin de vous. Il est maintenant temps de se pencher sur les meilleurs conseils pour remédier à votre fatigue mentale et vous sentir mieux dans votre vie. Partagez votre état mental à vos proches Le premier conseil que nous voulons partager c’est celui de la communication. Lorsque la vie prend une tournure inattendue, que vous commencez à vous sentir dépassé, il est important de pouvoir s’ouvrir à vos proches. Le simple fait de partager votre état mental vous enlèvera un poids des épaules et vous permettra de plus facilement prendre les actions nécessaires pour vous soigner. De plus, vous sentirez que vos proches vous soutiennent et sont prêts à vous aider en allégeant votre quotidien pour

Comment sortir d’un burn-out ? Que ce soit lors de l’adolescence, du passage à la vie adulte et les responsabilités qui vont avec, lors d’une remise en question à 30, 40 ou 50 ans ou encore pour n’importe quelle autre raison, vivre un burn-out est plus fréquent qu’on peut le croire. Il n’y pas de mal à vivre un burn-out et si vous-mêmes qui lisez cet article êtes actuellement en train d’en vivre un, ne vous flagellez pas d’être dans une telle situation.Cependant, soyez conscient que ce passage à vide démontre une fragilité actuelle de votre santé mentale, un signal d’alarme qu’il est temps de prendre soin de vous. Il ne faut donc pas vous reprocher de vivre un burn-out, mais bien vous donner tous les moyens pour en sortir afin d’améliorer votre bien-être. Burn-out : définition Le burn-out peut être défini comme un effondrement et un épuisement mental, émotionnel ou encore physique dû à un sentiment de stress trop intense. Ce stress peut par exemple trouver ses origines dans une surcharge de travail (pour la personne adulte, comme pour l’étudiant), des événements familiaux éprouvants, ou encore une vie émotionnelle et sociale déroutante. Les conséquences du burn-out se traduisent notamment par une baisse accrue de motivation, une perte de confiance en soi, des performances en baisse, une attitude envers soi-même et envers les autres qui s’en retrouve dégradée. Les symptômes d’un burn-out Mais alors, comment savoir que l’on commence à être atteint d’un burn-out ? La première chose à faire, c’est d’apprendre à s’écouter. Écouter son corps, sa tête, et tous les signaux qu’ils nous renvoient. Lorsqu’une certaine défaillance se fait sentir, il faut tenter de comprendre pourquoi, depuis combien de temps et s’il y a des risques que cela perdure. Cela peut aider à s’occuper de ces maux le plus tôt possible et donc éviter d’arriver à un burn-out aigu. Cette technique est fondamentale mais bien sûr n’est pas toujours évidente à pratiquer pour assurer qu’on vit les prémices d’un burn-out. Nous avons donc décidé de vous aider en listant certains des symptômes les plus connus qui préviennent un burn-out. Tout d’abord, il y a la fatigue. Si vous vous sentez extrêmement fatigué, sans avoir l’impression de récupérer malgré de longues nuits voire sans capacité de récupérer car vous n’arrivez plus à dormir, alors vous vivez l’un des symptômes du burn-out.Les maux de tête incessants peuvent également être considérés comme un des symptômes du burn-out.Par ailleurs, une insatisfaction dans votre travail, avec l’impression de n’avoir aucune solution pour reprendre le dessus et trouver du sens dans votre profession, peut également mener vers une dépression.Vivre une paranoïa par rapport à vos collègues, vos amis, votre famille peut également signifier un manque de confiance en vous et peut être un précurseur d’un burn-out.Il est tout de même important de souligner que si vous éprouvez l’un de ces symptômes, vous n’êtes pas forcément atteint de burn-out. Ce sont simplement des signaux d’alarme à prendre en compte pour réagir à temps. Si vos doutes quant à un potentiel burn-out en sont renforcés, alors nous vous conseillons de consulter un médecin afin de recevoir les conseils d’un professionnel de la santé. Les causes du burn-out Afin de comprendre quelles sont les causes qui poussent certains individus à faire un burn-out, il faut s’attarder sur les causes de leur stress. Nous avons rassemblé les trois causes les plus communes qui poussent quelqu’un vers le burn-out : Les différents types de burn-out Le mot burn-out est assez généraliste et est souvent utilisé sans préciser le type de burn-out dont on parle. Le plus commun est probablement le burn-out professionnel. Cependant, d’autres types de burn-out existent et peuvent pousser des personnes à poser des congés maladie même si tout se passe bien au travail, simplement car la santé est trop faible.Dans cette partie, nous tentons de décrire ces différents types de burn-out afin que vous puissiez comprendre quelle catégorie s’applique le mieux à votre situation ou celle d’un proche. Burn-out émotionnel Le burn-out émotionnel reste le burn-out le plus large de nos différentes catégories. Que vous soyez dans une mauvaise passe socialement, dans votre couple ou simplement avec vous-mêmes, ce burn-out s’applique aux situations où un individu se sent profondément malheureux de sa situation. Bien que les causes puissent être diverses, ce burn-out est souvent caractérisé par un sentiment d’être perdu et de ne pas savoir comment reprendre sa vie en main, provoquant une pression propre à soi-même afin d’améliorer son quotidien sans même croire être capable d’y parvenir. Burn-out professionnel Ce second burn-out comme nous le disions est probablement le plus connu. Nous connaissons presque tous dans notre entourage proche ou éloigné une personne qui a traversé un burn-out professionnel. Dans la société actuelle, nos professions prennent une place très importante dans une période où nous remettons beaucoup en doute nos choix de vie et les décisions qui nous ont mené à notre quotidien actuel. Le boulot venant alors ajouter une couche de stress, il peut régulièrement être l’élément déclencheur d’une perte de sens et de ne plus se sentir aligné avec les valeurs qui nous sont propres. Burn-out parental Un autre type de burn-out que nous aimerions aborder est celui que peuvent connaître certains parents. Parfois insoupçonné, ce burn-out est bien présent et survient lorsque l’éducation des enfants est jonchée de complications avec des enfants qui ont parfois tendance à jouer trop avec les limites en tentant justement de pousser leurs parents à bout. Ces éléments peuvent alors expliquer pourquoi certains parents ont le sentiment de ne plus y arriver et de ne plus pouvoir aider leur enfant, ce qui bien souvent leur est très dur et peut provoquer une dépression sur ce plan-là. Burn-out scolaire Finalement, ceux qu’on a parfois tendance à oublier ce sont les étudiants. En effet, eux aussi peuvent, malgré leurs jeunes âges, traverser des épreuves difficiles qui les poussent au burn-out. De plus, dans notre société où la performance est toujours plus mise en avant et où l’échec n’est

Comment identifier une croyance limitante et la surmonter ? Nous sommes tous submergés par un flux continu de pensées qui nous traversent l’esprit. Mais saviez-vous que ces pensées pouvaient impacter votre mental et vos capacités dans la vie ? Certaines croyances positives vous permettront de croire en vous et de réaliser des choses dont vous ne soupçonniez même pas que vous en étiez capables. À l’inverse, d’autres croyances, dites limitantes, vous empêcheront d’atteindre certains objectifs. Vous vous demandez certainement pourquoi et comment ce phénomène a lieu, c’est ce que nous allons explorer dans cet article. Croyance limitante : définition Afin de bien comprendre ce que l’on entend par une croyance limitante, nous allons définir le principe même de ces croyances ainsi que la façon dont elles peuvent être identifiées. C’est quoi les croyances limitantes ? Pour comprendre ce qu’est une croyance limitante, il faut d’abord redéfinir le principe même de croyance. Une croyance, c’est une opinion qui pousse à croire quelque chose ou quelqu’un comme vrai ou possible. On dit d’une croyance qu’elle est limitante si elle vous enferme dans un schéma de pensée selon lequel vous n’êtes pas capables, vous n’y arriverez pas, etc. Ces croyances vont généralement vous bloquer lorsque vous aurez certaines envies et certains objectifs à réaliser. Elles agiront comme un frein dans votre inconscient, vous faisant croire que vous n’avez pas les compétences nécessaires pour parvenir à vos fins. Ces fausses idées reçues sont souvent le fruit d’un manque de confiance en soi ou d’une répétition de fausses idées dans votre entourage. Il est important de comprendre qu’en fonction du système de croyances et de pensées que vous adoptez, vous entrerez dans un cercle vertueux et bénéfique pour vous-même, ou au contraire dans un cercle vicieux et une spirale négative qui vous empêchera de vous épanouir pleinement dans votre vie. Comment identifier des croyances limitantes ? Pour reconnaître les croyances limitantes, repensez à toutes ces idées reçues selon lesquelles vous n’êtes pas capables, vous n’êtes pas fait pour cela, vous n’y arriverez pas… Ce genre de pensée, que tout le monde peut avoir un jour ou l’autre, est typiquement la raison pour laquelle vous n’y arriverez pas. Certes, certains objectifs demandent de l’effort, mais tout est possible à force de travail, de dévouement et, certes, d’une part de chance. Mais vous savez ce que l’on dit… La chance, ça se provoque ! Afin d’identifier facilement les croyances limitantes, vous pouvez également faire la chasse aux mots comme “jamais”, “capable”, “toujours”… Certaines négations peuvent aussi être un bon indice pour signaler une croyance limitante. Selon moi, tout est possible dans votre vie, vous pouvez devenir la personne que vous désirez être, que ce soit astronaute, président, agriculteur ou ambassadeur de la planète, tant que vous vous en donnerez les moyens. Ne dites jamais “je n’y arriverai jamais” ! Posez-vous plutôt la question “que dois-je mettre en place pour y arriver ?”. Liste de croyances limitantes Afin que vous compreniez mieux ce que sont les croyances limitantes et comment elles peuvent influencer votre vie, nous en avons listé quelques-unes, selon deux catégories : carrière et vie privée. Cette liste n’est évidemment pas exhaustive et il existe bien d’autres exemples dans votre quotidien. Croyances limitantes influençant votre carrière Je ne ferai jamais mon métier de rêve Ce premier exemple est probablement le plus courant. Il est rare d’entrer dans la vie active en ayant directement trouvé sa voie et en pratiquant immédiatement son métier idéal. Cependant, il ne faut pas baisser les bras ! Les personnes qui ont ce genre de croyances vont simplement se laisser aller dans leur quotidien et ne plus oser sortir de leur zone de confort. Ce n’est pas une question de capacité, mais la peur de l’échec qui empêche les gens de s’approcher de leur métier de rêve. Pourtant, pour façonner sa carrière (et sa vie de façon plus générale), il faut échouer. C’est en passant par ces échecs que l’on comprend mieux qui l’on est et que l’on peut trouver comment parvenir à son objectif et, dans ce cas-ci, son métier de rêve. Il faut trop travailler pour devenir « un tel métier » Cette deuxième croyance consiste à se décourager parce que parvenir à vos fins demande trop d’efforts. Il faut au contraire se libérer de cette idée reçue et se lancer dans la vie afin de se donner les meilleures chances d’y arriver. Si ce métier est une passion pour vous, il y a de fortes chances que vous n’ayez même plus l’impression de faire des efforts. Ou du moins, ces efforts auront pris une toute autre dimension. Je n’ai pas le courage de me lancer dans ce projet Voici encore un exemple de pensée qui vous empêche d’avancer et d’accomplir des choses. Tant que vous vous persuaderez que vous n’êtes pas assez courageux pour vous lancer, vous ne le ferez pas, et par conséquent, vous penserez que vous n’êtes vraiment pas courageux. Si au contraire, vous vous forcez à vous lancer, vous vous rendrez compte que vous êtes capables de sortir de votre zone de confort. Que ce projet soit une réussite ou non importe peu au final, ce qu’il faut, c’est oser vous lancer ! Je n’aurai jamais ma promotion à la fin de l’année Imaginons que vous veniez de recevoir une évaluation à la moitié de l’année de votre direction. Cette évaluation est plutôt négative et on vous dit que vous n’êtes pas prêt pour la prochaine promotion en fin d’année. Si votre réaction est d’abandonner et de croire qu’en effet vous n’en êtes pas capables, alors une chose est sûre : vous n’aurez pas cette promotion. Mais si, suite à cette discussion, vous relevez la tête et accentuez vos efforts, il y a de grandes chances pour que votre direction le remarque et récompense votre résilience. Croyances limitantes dans votre vie privée Je ne suis pas assez bien pour être en couple Si vous n’avez pas eu de relation pendant longtemps ou que vous sortez

Objectif SMART: Définition et mise en pratique Qui ne s’est jamais fixé un objectif dans sa tête en admirant les prouesses de tel ou tel idole en étant gamin ? Voir Federer à la télé et se dire que je vais devenir le meilleur joueur de tennis aussi. Cela arrive à beaucoup de personnes lorsqu’il est temps de prendre de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Pourtant, il semble que ces objectifs ne tiennent pas très longtemps… Mais pourquoi ? Car pour vraiment atteindre ses objectifs, il s’agit d’abord de pouvoir correctement les définir. La méthode de définition des objectifs SMART, que nous développons dans cet article, permet précisément de définir des objectifs en augmentant les chances de les atteindre. C’est quoi des objectifs dits SMART? Les objectifs qualifiés de SMART sont des objectifs qui correspondent aux critères raccourcis dans l’acronyme de son nom : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et enfin Temporellement défini. Nous allons élaborer en détail chacun de ces critères, mais il est essentiel de garder en tête qu’il faut qu’ils soient tous respectés pour vraiment bénéficier des avantages amenés par cette méthode. Spécifique Si vos objectifs ne sont pas assez clairs, qu’ils sont trop vagues, il sera très simple de les échouer. Si vous n’êtes pas assez précis dans l’élaboration de vos objectifs, vous trouverez facilement des excuses pour les contourner et ne finalement jamais les atteindre. Pour cette raison, il est essentiel de prendre le temps de définir des objectifs qui soient clairs et précis. Imaginez que vous vous lanciez dans un défi sportif comme une course à pied, vous aurez envie de savoir quelle en sera la distance, les dénivelés positifs, etc., afin de pouvoir établir l’objectif que vous devez atteindre. Sans connaître l’objectif ultime, il sera beaucoup plus tentant d’abandonner au cours de la course. Mesurable Il est également important de pouvoir quantifier vos objectifs. Si vous souhaitez simplement faire “plus” ou “mieux” sans avoir un plan mesurable de ce que vous voulez atteindre, il sera impossible de savoir à quel moment l’objectif est atteint. Ajouter une dimension mesurable à vos objectifs vous permet de suivre votre progression et de clairement réaliser lorsque ce dernier est atteint. Contrairement aux idées reçues, cela ne met pas un terme à votre progression. Il vous suffit de redéfinir un nouvel objectif pour continuer à évoluer dans votre objectif, mais cela permet de mettre des étapes et de plus facilement parvenir à les atteindre. Atteignable Se lancer des objectifs inconsidérables est la pire solution pour vraiment y arriver. Quoi de plus déprimant que d’avoir l’impression de ne pas être capable d’atteindre ses objectifs ni même de se voir évoluer ? Il est crucial de prendre en compte vos capacités afin de fixer des objectifs qui soient atteignables. Attention, nous ne sommes pas en train de vous pousser à ne vous fixer que des défis outrageusement simples ! Non bien sûr, mais il faut arriver à trouver le bon équilibre entre un objectif que vous atteindrez sans effort et un autre que vous n’atteindrez jamais ou presque. Réaliste Si vous respectez les premiers critères explicités jusqu’ici, vos objectifs devraient commencer à prendre forme. Cependant, n’oubliez pas que ceux-ci doivent rester réalistes. Ce critère est étroitement lié avec l’atteignabilité de vos objectifs. Bien qu’un objectif soit atteignable, si vous devez sacrifier tout le reste dans votre vie pour y arriver, est-ce vraiment réaliste selon votre personnalité ? Évidemment, tous ces critères restent personnels, et il vous incombe de prendre le temps de bien comprendre où vous vous situez pour chaque partie et dans ce cas-ci, qu’est-ce qui vous semble réaliste en termes d’effort à fournir. Temporellement défini Le dernier critère est fondamental pour ne pas reporter encore et toujours vos objectifs. Il s’agit de s’assurer de mettre une date limite afin d’atteindre vos objectifs. Cela vous permet de vous assurer d’atteindre ces objectifs dans une fourchette de temps plus ou moins longue selon vos envies et besoins. Cela vous aidera également à vous assurer de la bonne évolution de vos efforts pour les atteindre et de la potentielle nécessité de redoubler d’effort si vous voyez que vous n’y arriverez pas à temps autrement. Quels sont les bénéfices des objectifs SMART? Parvenir à définir correctement ses objectifs est la clé pour se faciliter la vie lorsqu’on tente de les atteindre. Telle une carte de route, les objectifs SMART serviront de guide lors de ce chemin d’effort requis pour les réaliser. Comment est-ce possible me direz-vous ? En vous aidant à clarifier vos objectifs, à les suivre de façon plus optimale, et enfin en voyant leur réalisation concrète. Définir des objectifs clairs La méthode SMART permet de se fixer des objectifs plus clairs et plus tangibles. Vous pourrez le remarquer lorsque vous communiquerez vos objectifs aux autres. Grâce à une méthodologie SMART bien employée, vos proches doivent pouvoir comprendre directement le but que vous avez en tête. Avoir des objectifs clairs vous permettra également de mieux les visualiser, de pouvoir mieux vous y accrocher et in fine augmentera vos chances d’y arriver. Améliorer la traçabilité de ses objectifs Un second avantage des objectifs SMART est le fait que vous pouvez clairement suivre votre évolution dans la réalisation de ceux-ci. Avoir un objectif mesurable facilite le fait de voir quel est l’écart à combler pour parvenir à vos fins. Vous pourrez avoir plusieurs objectifs parallèles mais clairement savoir où vous en êtes en quelques secondes en comparant votre avancée et votre but final. Visualiser la réussite de vos objectifs Finalement, les objectifs SMART sont tellement bien définis que dès le premier jour, vous savez à quel moment vous aurez atteint votre objectif. Le fait de visualiser cette réussite vous aide inconsciemment à vous en approcher. Par ailleurs, cela peut faire office de carotte qui vous anime afin d’atteindre vos ambitions. De plus, une fois la réussite d’un objectif atteint, vous pourrez facilement célébrer cet accomplissement car vous saurez exactement quand il est atteint. Le fait de célébrer les efforts fournis plusieurs jours,

Comprendre comment utiliser les résultats du Test RIASEC ? Le test RIASEC permet d’aider les personnes qui passent le test à se réorienter professionnellement. Évidemment il s’agit de pouvoir bien comprendre et interpréter les résultats du test afin de pouvoir en tirer les bonnes conclusions. Pour vous aider dans cet exercice, nous avons détaillé les principes mêmes du test de RIASEC et les grands principes derrière chaque profil du RIASEC. Nous insisterons à plusieurs reprises dans l’article sur l’importance de vous faire accompagner si vous désirez avoir une interprétation des résultats personnalisée afin de pouvoir comprendre l’exact profil qui vous est propre. Certes, vous pouvez comprendre les notions générales de vos résultats sur base du profil dominant qui se dessine. Cependant les résultats doivent être analysés dans leur ensemble pour pouvoir réellement conseiller quelqu’un dans son orientation professionnelle.  Qu’est-ce que le test RIASEC ? Afin de mieux comprendre en quoi consiste le test RIASEC, nous vous proposons ci-dessous une définition qui retrace l’histoire du test ainsi que l’utilité que ce test peut avoir. Vous comprendrez mieux dans quelle situation il est judicieux de faire appel à ce test. Test RIASEC : définition RIASEC est un acronyme qui signifie réaliste, investigateur, artistique, social, entreprenant et conventionnel. Le test RIASEC est un test de personnalité qui a pour but de vous tirer les traits de caractéristiques selon les 6 adjectifs listés dans l’acronyme.  Le test est basé sur des modèles développés par John L Holland afin de comprendre les préférences personnelles de chaque individu et sur base de la combinaison de ses caractéristiques, de pouvoir associer quel type de carrière lui correspond le mieux.  A quoi sert le test RIASEC ?  Souvent utilisé par des professionnels en ressources humaines, les résultats du test doivent être analysés afin de pouvoir orienter les participants au test vers la carrière qui correspond à leurs désirs personnels.  Sur base de la réponse à chaque question du test, un profil composé de différents traits de personnalité va se dessiner. Il y a souvent un trait dominant pour chacun, cependant il est important de prendre la combinaison de caractéristiques dans son ensemble afin de pouvoir conseiller au mieux chacun vers le type de métier qui lui plaira le plus.  Comment interpréter les résultats du test RIASEC ? Alors est-il possible d’interpréter les résultats du test ? Probablement pas tout seul. En effet, ici nous allons dresser les tendances qui expliquent le trait dominant afin que vous puissiez mieux comprendre votre personnalité. Cependant, il est nécessaire de faire appel à un professionnel afin d’analyser en profondeur vos résultats et pouvoir en tirer les conclusions judicieuses pour pouvoir vous conseiller dans votre carrière.  En effet, lorsque vous passerez ce test, vous serez amené à répondre à une multitude de questions sous forme de QCM (questions à choix multiples). Au fil de vos réponses, la tendance de vos traits caractériels se dressera avec à la fin un certain pourcentage pour chacun des profil RIASEC. Vous aurez certainement un ou deux profils dominants sur le reste des résultats. Il ne faut pourtant pas sous-estimer l’importance de ces légères nuances sur vos préférences générales.  Ci-dessous, nous allons développer chaque profil en suggérant certains métiers types qui peuvent correspondre à ce genre de profil. Comme nous l’avons dit, il est important de valider cette hypothèse avec un professionnel sur base de l’entièreté de vos résultats et pas uniquement le profil dominant.  Réaliste Le premier profil est le profil Réaliste. Ces personnes aiment rester dans des activités concrètes et pragmatiques. Elles ont tendances a aimé les matières scientifiques, basées sur des preuves concrètes, ainsi que les matières plus manuelles. En effet, les personnes réalistes ont tendance à apprécier l’artisanat, les métiers fondamentaux qui leur rappellent l’importance de garder les pieds sur terre.  Les métiers qui correspondent à ce profil : Les métiers scientifiques qui ne demandent pas trop de créativité et d’abstrait mais qui se base sur des éléments tangibles. Les métiers manuels tels que maçon, électricien, cuisinier, boulanger, … Finalement des métiers tels que mécanicien, informaticien, ou encore électronicien correspondent également à ce profil de personnes terre à terre.  Investigateur Ce second profil de l’Investigateur se réfère aux personnes qui désirent faire travailler leur méninges au maximum. En effet, ce sont des personnes qui aiment résoudre des puzzles, relever des défis intellectuels et comprendre des casses-têtes. Les investigateurs sont des personnes curieuses qui aiment analyser des problèmes et appliquer des concepts théoriques afin de trouver la solution.  Les métiers qui correspondent à ce profil : Divers métiers peuvent correspondre aux investigateurs. Les premiers sont les métiers liés à l’enseignement où il est important d’amener cette curiosité chez les élèves et d’appliquer des concepts théoriques. Certains métiers dans la santé ou les sciences peuvent également s’appliquer ici dans le cas où il faut chercher dans ses connaissances les raisons expliquant les symptômes d’un patient ou encore les résultats d’expériences scientifiques.  Artistique Le profil Artistique va s’appliquer aux individus qui par définition sont souvent qualifiés d’avoir une âme d’artiste. Ces personnes débordent d’idées multiples, observent le monde qui les entoure et s’en inspirent pour pouvoir exprimer leurs idées. Bien souvent, elles ont besoin de s’exprimer au travers de moyens différents que par la simple communication. Les métiers qui correspondent à ce profil : Les métiers artistiques sont des métiers qui peuvent souvent correspondre à ces personnes. Ces métiers sont par exemple, musicien, acteur, peintre, chanteur, etc. Un nouveau type de métier que l’on pourrait également intégrer dans cette catégorie sont certains métiers sur les réseaux sociaux tel que les youtubeurs de divertissements.  Social Le profil suivant est le profil Social. Celui-ci définit les personnes nécessitant des relations sociales importantes dans leur métier. Elles ont besoin de pouvoir échanger, communiquer et venir en aide aux autres. Elles valorisent le travail d’équipe, avec un état d’esprit toujours chaleureux, bienveillant et ouvert à tous.  Les métiers qui correspondent à ce profil : Les métiers pour ce type de profil sont des métiers qui comportent un axe social important

Comment trouver un coach de vie qui correspond à vos attentes ? Si vous cherchez un coach de vie sur internet ou même autour de vous, vous risquez de tomber sur un multitude de coachs de vie différents avec chacun leur propre spécialisation. Si vous avez décidé de vous faire accompagner dans la réalisation de vos certains objectifs de vie, encore faut-il trouver le bon coach pour vous aider à y parvenir ! Dans cet article, vous comprendrez d’abord l’utilité que peut vous apporter un mentor mais également les critères de sélection pour trouver celui ou celle qui vous correspond le mieux.  Pourquoi avoir besoin d’un coach de vie ?  Pour certains d’entre vous, il peut paraître évident de vous fixer certains objectifs ou désirs pour les années futures à  plusieurs stades de votre vie. Pour d’autres mêmes cette étape peut sembler floue car vous avez le désir de vivre au jour le jour sans vous tracassez de l’avenir. Cependant, à un moment donné, il y a de fortes chances que vous décidiez de réévaluer vos valeurs, vos envies et vos objectifs. Un coach peut vous accompagner dès cette étape pour l’élaboration de ce nouveau plan de vie que vous souhaitez poursuivre. Pour la plupart d’entre vous, un coach de vie peut vous booster dans la réalisation de ce plan.  Qu’est-ce qu’un coach de vie ?  Mais alors, un coach de vie c’est quoi au fait ? Un coach c’est un professionnel qualifié qui vous accompagnera dans différents aspects de votre vie, tel que le bien-être, vos aspirations professionnelles, votre vie de famille, etc. afin de vous aider à réaliser vos objectifs personnels.  En aidant son client lors des défis et des moments de vies difficiles, le coach de vie va l’aider à se recentrer sur soi. Le but est de guider son client afin que ce dernier redécouvre ses capacités, ses envies, ses aspirations et puisse renforcer sa confiance personnelle pour atteindre ses objectifs.  Que peut amener un coach de vie ?  Un coach de vie peut intervenir à différents niveaux en fonction du stade de remise en question que vous êtes en train de traverser. Comme nous l’expliquions plus haut, le coach de vie peut vous accompagner dans la définition de vos objectifs. Pour certains cela semblera évident de le faire vous-mêmes mais pour d’autres une guidance est essentielle pour définir correctement le chemin à prendre pour vous épanouir dans votre vie.  Un second aspect sur lequel le coach de vie peut vous aider c’est d’amener une certaine clarté dans vos objectifs. Si vous savez peut-être très bien quelle direction vous voulez prendre pour les années à venir, le coach pourra vous aider à quantifier ces objectifs afin que vous puissiez vraiment les mesurer et les atteindre de façon efficace. La technique SMART que nous développons dans cet article démontre l’importance d’avoir des objectifs clairs et mesurables afin d’augmenter votre motivation à les atteindre.  Un troisième bénéfice que vous pouvez tirer d’un coach de vie c’est le renforcement de votre confiance en vous et de votre estime personnelle. En effet, le coach de vie portera de l’importance à vous aider sur le long terme et par ce fait à s’assurer que vous puissiez atteindre un niveau stable et durable de confiance en vous afin de perpétuer ses conseils à l’avenir.  Finalement, un bon coach de vie vous apprendra à mettre en place de nouvelles habitudes qui auront un effet positif sur votre quotidien. Car si il est clair qu’avec les bonnes habitudes, il est plus facile d’atteindre certains objectifs, en réalité il n’est pas si simple de changer les habitudes que l’on a acquises depuis des années. Pour cette raison, se faire accompagner par un professionnel afin de recevoir des tips pour refaçonner ses propres habitudes et nous aider à nous remettre sur le droit chemin lorsqu’on dévie est un réel atout.  Trouver le bon coach Se faire accompagner par un coach c’est bien, mais se faire guider par un bon coach, c’est mieux ! Afin de trouver le bon coach qui vous correspond, il va d’abord falloir définir sur quels aspects de la vie vous voulez travailler, quels sont vos objectifs dans cette relation avec votre coach, que voulez-vous tirer de lui ? Une fois que vous aurez répondu à ces questions, il s’agira de prendre le temps de passer au travers les différents critères qui définissent un bon coach afin de pouvoir celui pour vous suivre au mieux.  Définir ses attentes et ses objectifs personnels La première étape donc, est de définir les attentes que vous avez d’un potentiel coach. Pour cela, parcourez la liste de questions suivantes:  Cette première question sous-entend de définir si vos objectifs sont de faire le point et de vous fixer des objectifs au niveau professionnel, au niveau de vos relations familiales, de vos relations amicales, de vos finances, de vos passions, de votre vie personnelle, etc.  Une fois que aurez répondu à cette première vous pourrez vous diriger vers un coach spécialisé dans ce domaine. Ici, le but est de comprendre si vous désirez avoir un coach qui vous accompagnera de A à Z dans votre démarche ou si vous souhaitez simplement recevoir un petit coup de boost par moment. Cela peut vous aider à répondre au type de bénéfice que vous souhaitez recevoir de votre coach (définir les objectifs, les clarifier, renforcer votre confiance ou reprendre des bonnes habitudes). Encore une fois, répondre à cette question vous aidera à calibrer votre champ de recherche en matière de coach. Une dernière question qu’il est essentiel de vous poser assez tôt dans votre processus de recherche est celle du budget. Chaque coach aura un tarif relativement différent et la fréquence des séances auxquelles vous souhaitez participer impactera également le coût total.  Si vous désirez un coach mais que vous avez un budget limité, vous pouvez envisager d’espacer les séances afin d’avoir le coup de boost nécessaire sans entrer dans des dépenses au-delà de vos moyens. Une autre manière de réduire

Le syndrome du sauveur Le syndrome du sauveur: c’est quoi ?  Dans notre entourage, nous connaissons tous au moins une personne qui ressent le besoin d’aider les autres à tout prix, quitte à tout sacrifier dans n’importe quelle situation  pour y parvenir.  Cette personne est probablement atteinte du syndrome du sauveur. Mais alors, comment reconnaître ces personnes ? Dans cet article nous vous accompagnons pour mieux comprendre le concept du syndrome du sauveur, ses causes, ses conséquences et les solutions pour s’en détacher.  Définition Le syndrome du sauveur est un trouble psychologique qui en apparence donne le sentiment de devoir aider les personnes qui nous entourent alors que ces personnes cherchent généralement une reconnaissance personnelle. Les personnes atteintes de ce syndrome sont souvent des personnes qui manquent de confiance en elles et qui deviennent dépendantes du regard des autres. Elles cherchent dès lors moins à aider les autres de façon bienveillante mais plutôt à s’aider elles-mêmes.  Syndrome du sauveur versus personnalité altruiste Il ne faut pas confondre les personnes atteintes du syndrome du sauveur et les personnes qui ont simplement un caractère altruiste de nature. Ces dernières ne sont pas à la recherche d’une quelconque reconnaissance de la part des personnes auxquelles elles viennent en aide. Elles ne viendront en aide à ces personnes uniquement si elles ressentent une demande implicite ou explicite de secours. De plus, contrairement aux personnes atteintes du syndrome du sauveur, les personnes altruistes ne mettront jamais en avant les actions qu’elles mettent en place pour venir en aide aux autres.   Pourquoi est-on atteint du syndrome du sauveur ? Il y a différentes raisons qui peuvent expliquer le comportement des personnes atteintes du syndrome du sauveur. Nous allons parcourir plusieurs pistes qui peuvent l’expliquer. Si vous vous reconnaissez dans ces explications, alors il est possible que vous soyez vous-même atteint du syndrome du sauveur. Attention tout de même que cela reste une possibilité et qu’un suivi professionnel est essentiel pour vous confirmer un doute à ce niveau.  La corrélation entre le syndrome du sauveur et la confiance en soi Pour beaucoup de personnes, le syndrome du sauveur naît d’une confiance en soi trop faible, de causes similaires au manque de confiance en soi ou des conséquences de celui-ci.  Par exemple, il est possible que si vous avez traversé un traumatisme dans votre vie dans lequel vous vous êtes senti maltraité, cela ait eu tant un impact sur votre confiance en vous que sur l’envie et le besoin d’aider les autres à tout prix. Un autre cas arrive si vous avez le sentiment d’avoir été abandonné ou trop peu important aux yeux de personnes qui vous sont chères. Cela peut faire germer en vous l’idée que vous pouvez ‘sauver’ tous les autres de telles situations, tout en y gagnant une reconnaissance et de l’importance à leurs yeux. D’un autre côté, si vous avez peu confiance en vous depuis quelque temps déjà, une conséquence peut être le sentiment de devoir aider les autres afin de pouvoir gagner de l’importance dans vos milieux sociaux. Évidemment, aider les autres n’est pas un tort en tant que tel. Par contre, pousser à l’extrême cela peut devenir une épine dans le pied plus qu’autre chose, que ce soit pour vous ou pour les personnes auxquelles vous cherchez à venir en aide.  La dépendance aux regards des autres Un second élément important qui peut expliquer le fait de développer le syndrome du sauveur vient de l’importance accordée aux regards des autres. En effet, le besoin de reconnaissance peut en pousser plus d’un à vouloir se donner une belle image d’une personne toujours présente pour les personnes dans le besoin alors que leur vrai but est justement d’attirer l’attention. Le problème est que ces personnes ne seront presque jamais vraiment impliquées dans l’aide qu’elles apportent aux autres.  Cela peut s’apercevoir quand les personnes faussement altruistes en font des tonnes sur les aides qu’elles apportent à autrui dans un but narcissique afin d’embellir leur propre image.  Quelles sont les solutions pour résoudre le syndrome du sauveur ?  Si vous avez l’impression d’être atteint du syndrome du sauveur ou de connaître quelqu’un atteint de ce syndrome sachez qu’il est tout à fait possible de vous en sortir et de retrouver un équilibre quand à l’aide que vous apportez aux autres.  Affirmation de soi Le premier angle de travail pour vous sera d’apprendre à reprendre confiance en vous et à atteindre une affirmation de vous saine. Cela vous permettra de vous détacher du regard des autres, de ne plus vous sacrifier dans le but de sauver les autres uniquement pour combler un manque de confiance en vous.  Pour ce faire, il existe énormément de techniques que nous partageons sur ce blog. Nous vous conseillons de vous renseigner sur le sujet au travers de lecture, d’exercices à mettre en place ou de coaching pour renforcer votre assurance et vous sentir épanoui dans votre vie. Vous pouvez également trouver ici les meilleurs livres sur la confiance en soi. Suivi psychologique  Comme nous l’expliquions, si cet article vous à amené le doute sur le fait que vous soyez atteint du syndrome du sauveur, nous vous conseillons fortement d’entamer un suivi psychologique professionnel pour vous aider.  Tout d’abord, cela vous permettra de vous conforter dans votre doute et d’échanger sur les raisons qui vous ont poussé à avoir ce doute. Par ailleurs, cela peut vous aider à explorer de nouvelles pistes pour avancer et comprendre comment ne plus aider les autres dans un but narcissique mais par altruisme pur.  Conclusion Si vous avez passé votre vie à vous sacrifier pour le bien des autres tout en cherchant à y gagner une reconnaissance personnelle, il est probable que vous soyez atteint du syndrome du sauveur. Mais comme nous vous l’avons expliqué dans cet article, vous pouvez apprendre à vous faire confiance et explorer différentes pistes pour vous détacher de ce syndrome, vous sentir bien avec vous-mêmes peu importe le regard des autres et ne venir en aide à autrui que par

J’ai 50 ans et j’ai raté ma vie Pourquoi aies-je l’impression d’avoir raté ma vie ?  Vous êtes arrivés à un stade de votre vie ou il est impossible de ne pas mettre en perspective les aspirations qui vous ont toujours nourries et la vie que vous menez actuellement. Votre vie vous a amené à prendre des choix qui ont eu des conséquences sur votre vie et potentiellement sur les envies que vous portiez en vous. Pourtant, il est plus rare de vivre la vie toute tracée que l’on s’est imaginée à 16 ans. C’est justement les embûches rencontrées sur le chemin qui vous aident à continuellement retracer ce voyage et à mettre à jour les aspirations pour le futur.  Il est possible que vous en soyez arrivé à un point dans votre vie ou vous avez besoin d’un tournant au niveau professionnel. Si vous restez dans le même job toute votre vie ou encore dans le même type de travail, vous vous rendrez peut-être compte que vos envies changent et que votre carrière ne vous satisfait plus. Cela ne veut pas pour autant dire que vous avez raté votre vie mais bien que les envies et les aspirations de chacun évoluent avec le temps. Il est essentiel de pouvoir vous écouter et de pouvoir vous reconvertir pour continuer à profiter de votre vie et à vous épanouir. Comme nous l’expliquons déjà maintenant, les passions qui nous portent ne sont pas des choses figées dans le temps. C’est un feu qui brûle en chacun de nous, en perpétuel mouvement et qui par nature est poussé à évoluer. Si vous n’avez jamais fait le point sur les choses qui vous animent profondément, que votre quotidien n’a pas changé ces 30 dernières années, il est temps de prendre un moment de recul pour faire le point et comprendre quelles nouvelles passions pourraient réveiller cette fougue qui est en vous.  Comment changer ma vision de la vie ?  Vous êtes à un stade de votre vie où il est nécessaire de se lancer dans une réflexion approfondie sur les éléments qui vous ont portés et animés jusqu’ici et sur ceux dans lesquels vous voulez mettre vos efforts dans le futur. Il est tout à fait normal d’avoir besoin de changement et de ne pas avoir les mêmes désirs à 20 ans et à 50 ans. Il est encore plus normal de ne pas avoir les mêmes priorités et le même emploi du temps. Prenez donc le temps de réfléchir aux parties de votre vie qui vous apportent un bonheur quotidien authentique. Vous allez pouvoir décider des choses dans lesquelles vous voudrez passer la majorité de votre temps pour les années à venir, que ce soit votre famille, votre travail, vos amis, ou quelqu’autre passion qui brûle en vous. Si vous en êtes arrivé à la conclusion que votre carrière ne correspond plus à vos attentes et que vous n’y êtes plus satisfait alors ne restez pas bloqués ! Il vous reste de belles années devant vous pour entamer une reconversion professionnelle. Il faut oser se lancer mais vous trouverez en vous la résilience d’apprendre un nouveau métier si celui-ci vous tient à cœur. Il faut pour ce faire que vous trouviez un métier qui vous passionne, ou qui soit lié à des sujets qui vous intéressent et dans lesquels vous voulez vous sentir impliqués.  Des projets vous en avez sûrement entamés plusieurs dans votre vie, que ce soit sur le plan familial, dans votre carrière ou dans vos hobbys. Les projets aident à donner du sens à ce que vous faites. Vous êtes au moment parfait dans votre vie pour trouver de nouvelles choses qui vous passionnent ou apprendre des compétences que vous avez toujours rêvé de maîtriser. Vous pourriez apprendre une nouvelle langue, apprendre à cuisiner, apprendre les bases de la mécanique, vous lancer en jardinerie ou presque n’importe quelle idée farfelue qui vous traverserait l’esprit actuellement ! Prenez simplement le temps de vous y intéresser et de dédicacer une partie de votre temps dedans. Vous en sortirez fier et plus complet encore que vous ne l’êtes peut-être déjà.  Et si elle n’était pas là, la bonne idée ? Se trouver une passion, un hobby dans lequel s’investir pour avoir un regard nouveau sur votre vie. C’est ce qui est expliqué dans la revue Nature Medecine, dans des travaux portant sur les hobbys chez les personnes âgées. A tout âge, avoir une passion permettrait donc de garder une motivation élevée et donc au travers d’une activité qui vous est chère, de trouver une manière de reprendre le pas sur votre vie.  Je vous conseille de trouver quelque chose qui vous fait vibrer, qui vous apportera beaucoup de plaisir sans que cela semble être un trop grand effort. Vous pourriez trouver une passion liée au sport, à la musique, au bénévolat, à la cuisine, au cinéma ou même à la photographie par exemple. Il n’y a pas de bonnes solutions ici et cela dépend uniquement de vos envies.  Conclusion Il est tout à fait normal de se poser des questions lorsqu’on approche de la cinquantaine. Il faut prendre le temps de méditer et de faire le point sur sa vie afin de lui redonner du sens pour toutes les années à venir. Réfléchissez aux passions qui vous poussent à avancer, à la satisfaction ou non que vous apporte votre carrière, aux nouveaux projets dans lesquels vous investir et priorisez les pour trouver le bon équilibre de vie. Merci d’avoir lu notre article ! N’hésitez pas à partager vos expériences et les raisons qui vous poussent à un tel constat ou comment vous avez fait pour vous en sortir avec bienveillance. 

Comment Gagner en Confiance en Soi : Les Conseils de Marie-Odile Vervisch et Philippe Auriol Notre monde actuel est devenu un monde compétitif où la confiance en soi devient une compétence essentielle. Dans leur livre “7 jours pour s’affirmer, 21 clés pour gagner en assurance et en confiance en soi”, les auteurs, Marie-Odile Vervisch et Philippe Auriol, proposent des stratégies concrètes pour développer cette qualité.  Développer sa Confiance en Soi en 7 jours Le livre est construit autour d’un programme intensif de 7 jours afin de renforcer sa confiance en soi. Chaque journée est dédiée à un aspect spécifique de la confiance en soi afin d’évoluer de façon progressive, holistique et rapide. Dans cet article vous pouvez découvrir la structure de ce livre et le cheminement qu’il vous aidera à parcourir Jour 1 : Affirmez-vous Le premier jour aborde l’affirmation de soi. Les auteurs y partagent des conseils pour prendre conscience de ses forces afin de les utiliser pour s’affirmer dans différents types de situation. Ils y développent des exercices concrets, tel que l’intégration des 7 lois de l’affirmation afin de construire une base solide pour avoir confiance en soi Jour 2 : Réagissez à la Passivité Lors de la deuxième journée, vous apprendrez à réagir face à la passivité. Vervisch et Auriol explorent des solutions pour trouver l’équilibre entre les comportements passifs et actifs, en insistant sur la prise d’initiatives et de responsabilités.  Jour 3 : Désamorcez l’Agressivité  Le troisième jour est dédié à la gestion de l’agressivité. Cela s’applique tant en soi-même que chez les autres. Les auteurs partagent des techniques pour réduire l’agressivité de façon douce et efficace. Certaines de ces stratégies consistent au maintien du calme (“Keep Calm”) ou la clarification des tensions par exemple.  Jour 4 : Résistez à la Manipulation  Ce jour explore la résistance à montrer face à la manipulation. Les lecteurs apprennent à reconnaître les comportements manipulateurs et les tentatives de manipulation. Ils découvrent les manières d’y répondre avec assertivité, en maintenant une communication claire et loyale.  Jour 5 : Sachez demander La cinquième journée concerne la capacité d’exprimer ce dont on a besoin. Cet apprentissage commence par la formulation des demandes de manière assertive et efficace, sans culpabilité ni agressivité.  Jour 6 : Non L’avant dernier jour est consacré à l’apprentissage de dire “non”. Les lecteurs découvrent des stratégies pour refuser poliment mais fermement. Ils apprennent à maintenir leurs propres limites, à les exprimer haut et fort tout en respectant les limites des autres.  Jour 7 : Sachez reconnaître, osez critiquer, acceptez les remarques Finalement, le dernier jour porte sur l’acceptation et la gestion des critiques. Les auteurs y expliquent comment reconnaître ses propres réussites, comment accepter les remarques constructives pour en bénéficier sur le long-terme et comment donner des critiques de manière constructive pour faire avancer les choses.  Les 21 clés pour gagner en confiance Ce livre comporte 21 clés essentielles afin de renforcer votre assurance. Chaque clé est intégrée dans les exercices quotidiens proposés par les auteurs. Elles sont conçues comme des outils pratiques afin de pouvoir être facilement appliquées dans la vie et d’aider les lecteurs à renforcer leur confiance en eux.  Conclusion “7 jours pour s’affirmer” de Marie-Odile Vervisch et Philippe Auriol est un guide pratique et holistique pour tout individu désireux de renforcer sa confiance personnelle. En suivant le programme de 7 jours proposé par les auteurs, les lecteurs peuvent s’attendre à voir des améliorations significatives dans leurs confiance en eux et les conséquences que cela peut avoir dans les diverses situations de leur vie quotidienne.  Si vous désirez approfondir vos connaissances en étant accompagné par Vervisch et Auriol, vous pouvez retrouver leur livre et d’autres livres pour développer votre confiance au travail ici.  Merci d’avoir lu notre article ! N’hésitez pas à partager vos expériences quotidiennes sur les stratégies proposées par Vervisch et Auriol avec bienveillance.