Je me sens seule : comment sortir de cette solitude ?

De nombreuses fois dans ma vie, moi ou des proches qui m’entourent ont déjà eu l’impression de se retrouver seul(e). Esseulé dans un monde où les relations sociales sont souvent prônées et où la vie va à du 100 à l’heure. Alors comment sortir de la solitude si vous aussi, un jour vous vous êtes déjà dit – je me sens seule ? Découvrons ensemble les actions concrètes à mettre en place pour ne plus vous sentir seul(e).

Pourquoi souffrez-vous de solitude ?

Avant toute chose, il faut bien comprendre pourquoi à un moment particulier de votre vie vous souffrez de solitude. Cette étape sera évidemment propre à chacun, et nous voulons uniquement vous guider dans cette réflexion qu’il est nécessaire d’avoir. Nécessaire car afin de se détacher de ce sentiment de solitude, il faut d’abord en comprendre les tenants et aboutissants.

Nous allons donc explorer quelques grandes explications qui se cachent régulièrement derrière le sentiment de solitude. N’oubliez pas cependant qu’il est possible que votre explication se cache ailleurs encore. N’hésitez d’ailleurs pas à nous le partager en commentaire si tel est le cas pour potentiellement inspirer d’autres lecteurs.

Je vis un changement d’environnement

Cette première explication, certes assez large, je l’ai moi-même déjà vécue. C’est arrivé quand après mes premières années de travail, j’ai décidé de changer complètement d’environnement social. J’ai déménagé dans une nouvelle ville où je ne connaissais personne, en commençant un nouvel emploi et en ayant vécu une rupture plusieurs mois auparavant. À ce moment-là, je ne vais pas vous le cacher, j’ai vécu quelque temps assez compliqué. J’avais l’impression de me renfermer sur moi-même, je ne voyais plus grand monde en dehors de mes collègues de travail, etc. Je vous rassure, je ne suis plus dans cette situation actuellement. Sans rentrer dans le détail des solutions, je peux vous dire que le tournant pour moi est venu lorsque j’ai décidé d’emménager dans une colocation avec des nouvelles personnes que j’ai pu apprendre à connaître et avec lesquelles j’ai créé des liens très forts.

Similairement, une amie à moi a été prise d’un sentiment de solitude lorsqu’elle est partie travailler à l’étranger. Une nouvelle fois, ce sentiment n’a pas perduré, et elle a énormément apprécié son expérience au bout du compte. Il est important de comprendre qu’en période de changement, il est tout à fait possible et normal de sentir des moments de solitude.

Je suis envahi par un sentiment d’abandon

Une autre cause qui peut expliquer cet esseulement, et qu’une amie d’enfance à moi a traversée, c’est le fait d’être envahie par un sentiment d’abandon.

Cette amie s’est sentie seule lorsque des changements ont bouleversé nos groupes d’amis. Elle, qui appréciait son quotidien et ses habitudes sociales, s’en est mise à les délaisser presque inconsciemment. En effet, même des relations stables et de long terme doivent s’entretenir afin de garder la proximité avec ses proches. En oubliant cela, mon amie s’est vue petit à petit écartée de certains événements sociaux car elle oubliait de donner la priorité aux autres dans sa vie et d’elle-même organiser des moments de réunion et de partage avec les autres.

Je ne me reconnais plus

La dernière explication que nous souhaitons explorer dans ce cadre est celle des personnes qui ne se reconnaissent plus. Bien souvent, lorsqu’une personne se perd et ne sait plus trop où elle en est dans sa vie, elle passe par une longue phase de remise en question. Malheureusement, ce genre de phase peut également mettre à mal ses relations sociales et amicales car elles remettent tout en cause. Le fait de ne plus se reconnaître soi-même est transmis aux autres, et on a l’impression de ne plus reconnaître les personnes qui nous entourent non plus.

Pour ma part, je suis passé par une phase de doute de ce type. À une période de ma vie où je me suis beaucoup remis en question, j’ai par la force des choses remis en question tout ce qui touchait à mon quotidien de près ou de loin. Une des conséquences de cette remise en question, c’est que je me suis renfermé sur moi-même en mettant de côté certaines amitiés afin de pouvoir me retrouver et faire la paix avec mon moi intérieur. Bien que cela vienne en tout ou en partie de moi, cela a accru mon sentiment de solitude à un moment où j’étais donc empli de doutes

5 conseils pour rapidement ne plus se sentir seule

Passons sans plus attendre à nos conseils en matière d’esseulement et de retrouver du contact humain avec les autres. Dans cette première partie, nous allons énumérer des approches pour reprendre confiance en vous de façon certes rapide mais efficace. Cependant, si vous êtes en train de faire un travail plus profond sur vous-mêmes, alors ces solutions ne seront efficaces que sur le court terme. Il sera alors nécessaire d’aller plus loin en travaillant sur la solitude sur le long-terme.

Appeler ses proches plus régulièrement

Le premier conseil que vous pouvez mettre en place pour renouer des contacts avec vos proches, c’est de les appeler régulièrement. Voici quelques actions que vous pouvez effectuer pour vous y aider :

• Fixez un moment chaque semaine pour appeler un ami ou un membre de votre famille
• Envoyez un message spontané pour prendre des nouvelles en suggérant de les appeler pour discuter plus longuement
• Créez une routine d’appel comme par exemple sur le chemin du travail pour appeler vos proches
• Faites des appels vidéos pour discuter plus longuement de vos vies respectives
• Planifiez des appels de groupes pour garder le lien avec un cercle plus large de vos proches

Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de mettre chacun de ces sous-éléments en place mais sélectionnez-en un ou deux pour les suivre dans votre quotidien. Vous verrez vos interactions sociales augmenter directement.

Sortir de chez soi

Dans un deuxième temps, il est également essentiel que vous sortiez de chez vous afin de sociabiliser avec le monde extérieur.

Il y a évidemment plein d’activités à faire dehors qui vous permettront de refaire le plein de batterie sociale :

• Prenez un café dans un lieu public. Si vous le sentez, vous pouvez même interagir avec d’autres personnes présentes. Mais même si vous n’entrez pas en contact direct avec les autres, vous verrez que vous aurez moins un sentiment de solitude que si vous étiez resté chez vous tout seul.
• Explorez de nouveaux endroits comme des nouveaux quartiers, un nouveau musée, etc. Favorisez des activités où vous serez potentiellement amené à côtoyer d’autres personnes.
• Participez aux événements locaux près de chez vous afin de rencontrer de nouvelles personnes.
• Faites vos courses chez les commerçants du coin afin de partager avec eux.

Rejoindre un groupe ou une activité en ligne

Une des façons les plus simples de rencontrer du monde, c’est certainement de vous inscrire dans une activité de groupe. Vous pouvez rejoindre un sport collectif, une activité de groupe, une activité en ligne, …

Il est également possible de rencontrer des amis grâce à des applications en ligne. Vous pouvez alors leur proposer de vous rencontrer dans la vie réelle afin d’apprendre à mieux vous connaître.

Par ailleurs, même si vous pratiquez un sport plus individuel comme le tennis ou la course à pied, il est possible de rencontrer d’autres passionnés en participant à des compétitions en tout genre.

Proposer votre aide autour de vous

Finalement, pour augmenter vos interactions sociales de manière efficace et rapide, vous pouvez vous inscrire dans des groupes de bénévoles autour de vous. Vous serez amené à partager avec les autres bénévoles mais également avec les personnes à qui vous venez en aide.

Bien sûr, s’engager dans une association peut prendre du temps. Si vous craignez d’être trop vite surmené, il reste possible d’apporter votre aide à vos voisins, aux personnes âgées de votre quartier, … de façon plus spontanée afin d’entrer en contact avec ces personnes-là.

Vaincre sa solitude sur du long-terme

Comme nous vous l’expliquions, les premiers conseils que nous avons listés sont une sorte de mise en jambe pour vous remettre en selle rapidement. Cependant, si votre solitude est plus profonde et que vous sentez qu’un travail plus approfondi est nécessaire, alors il va falloir explorer d’autres pistes.

Transformer la solitude en atout

Le premier point qu’il est ici essentiel de comprendre, c’est que la solitude, ce n’est pas forcément mal. Comme nous le disions en introduction, les relations sociales sont bien souvent prônées dans notre société actuelle pourtant il y a du bon à se ressourcer.

La solitude peut donc être tournée en atout si elle est correctement apprivoisée. Tout d’abord, il faut apprendre à se détacher de la nécessité constante d’interagir avec autrui. Il est tout à fait possible de passer des moments de qualité simplement avec vous-mêmes. De plus, prendre ces moments seuls permet également de refaire le plein de batteries sociales et de pouvoir favoriser des interactions de qualité au lieu d’avoir une quantité astronomique de contacts sociaux.

S’investir dans des relations de qualité

C’est d’ailleurs lié à notre deuxième pilier. Il est préférable de favoriser des relations de qualité à un nombre trop important de proches. Bien qu’il puisse sembler agréable et diversifiant de s’entourer de beaucoup d’amis, ce sont généralement des relations en façade qui sont construites. En effet, une amitié, c’est une relation qui se construit et ensuite qui s’entretient. Afin de s’entourer de personnes qui comptent vraiment, il faut donc prendre le temps de se soucier de la vie de ses proches pour se sentir pleinement impliqué dedans. Or, au plus vous entretenez de relations, au moins vous aurez de temps à y dédier à chacune. Ces amitiés auront tendance à se détériorer sur le long-terme. Au contraire, pour sortir de la solitude, il est donc indispensable de recréer un groupe de relations peut-être plus restreint mais plus fort également.

Être ouvert avec les autres

Afin de continuer à vaincre la solitude sur le long terme, nous vous conseillons également d’apprendre à vous ouvrir aux autres. Certes, avoir un cercle proche sur lequel vous pouvez compter est crucial. Cependant, pouvoir partager et échanger avec des personnes que vous ne rencontrez que le temps d’un café est également une qualité à développer pour vous sentir moins seul dans votre quotidien.

L’ouverture d’esprit ce n’est pas une qualité innée mais bien un état d’esprit à adopter. Si vous décidez que vous désirez pouvoir échanger avec les autres de façon plus régulière, il vous suffira d’être ouvert aux personnes qui viendront chercher de l’interaction avec vous. Une fois que vous vous sentirez plus à l’aise, vous pourrez vous-même aborder des inconnus pour échanger quelques minutes sur vos journées ou sur vos vies.

Soigner des problèmes psychologiques antérieurs

Avant de conclure, nous voulions également insister sur le fait que la solitude et l’esseulement peuvent être liés à d’autres problèmes et troubles psychologiques encore non résolus. Si vous gardez en vous de vieux fantômes, vous aurez peut-être inconsciemment tendance à vous renfermer sur vous-même comme mécanisme de défense vis-à-vis des autres. Il faut donc pouvoir être conscient des troubles qui ont pu perturber votre mental afin de pouvoir résoudre ces points-là en premier. C’est une condition nécessaire pour avancer de façon plus générale et pouvoir construire de véritables relations avec les personnes que vous rencontrerez tout au long de votre vie.

Conclusion

La solitude est une expérience humaine commune, mais il existe des solutions pour s’en libérer. Comprendre les raisons qui la sous-tendent — qu’il s’agisse d’un changement d’environnement, d’un sentiment d’abandon ou d’une remise en question personnelle — est essentiel pour trouver des solutions adaptées. Les conseils que nous avons partagés, tels que appeler régulièrement vos proches, sortir de chez soi ou rejoindre un groupe, permettent d’établir des connexions sociales immédiates et efficaces. Toutefois, pour sortir de la solitude de manière durable, il est important de privilégier des relations de qualité, d’être ouvert aux autres et de transformer la solitude en une force personnelle.

Enfin, il est crucial de soigner des troubles psychologiques sous-jacents, car ceux-ci peuvent être un facteur aggravant de l’isolement. Le chemin vers une vie plus épanouie et connectée passe par un travail sur soi, mais avec des actions concrètes et un engagement sincère, il est tout à fait possible de vaincre la solitude et d’ouvrir la voie à des relations profondes et enrichissantes.

Merci d’avoir lu notre article ! N’hésitez pas à partager vos expériences pour vaincre la solitude avec bienveillance.